SUKABUMIUPDATE.com - Post holiday blues, juga dikenal sebagai post-vacation blues atau post-travel depression, mengacu pada perasaan sedih, rendah energi, atau rasa tidak puas yang dialami beberapa orang setelah kembali dari liburan.

Ini sangat umum dan dapat memengaruhi seseorang secara berbeda. Fenomena ini hanya berlangsung beberapa hari namun hal itu biasanya cukup mengganggu aktivitas seseorang.

Penyebab Post Holiday Blues

Melansir dari Alodokter. sesaat setelah liburan berakhir, semua rasa senang yang dialami juga berakhir. Yang tertinggal hanya rasa sepi dan kosong.

Nah, saat merasa kosong, kenangan akan hal-hal buruk yang pernah dialami di masa lalu mungkin bermunculan. Kondisi inilah yang memicu munculnya rasa sedih, depresi, dan bad mood saat liburan berakhir atau post-holiday blues.

Rasa sedih yang dirasakan setelah menghabiskan waktu liburan tersebut adalah valid dan bisa terjadi pada siapa saja. Anda tidak perlu merasa bersalah atau malu jika mengalaminya.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi kesedihan pasca-liburan:

1. Beri diri Anda waktu

Ketahuilah bahwa merasa sedikit sedih adalah hal yang wajar setelah menghabiskan waktu yang menyenangkan. Biarkan diri Anda menyesuaikan diri secara bertahap dengan rutinitas rutin Anda dan beri diri Anda waktu untuk bertransisi kembali ke kehidupan sehari-hari.

2. Renungkan pengalaman

Luangkan waktu untuk merenungkan aspek positif dari liburan Anda. Ingatkan diri Anda tentang saat-saat menyenangkan, pengalaman baru, dan kenangan yang Anda buat. Berfokuslah pada rasa syukur atas pengalaman tersebut daripada fakta bahwa pengalaman tersebut telah berakhir.

3. Rencanakan petualangan berikutnya

Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan dapat membantu meringankan kesedihan pasca-liburan. Mulailah merencanakan liburan Anda berikutnya atau bahkan liburan akhir pekan. Meneliti dan mengatur petualangan Anda berikutnya dapat membawa kegembiraan dan antisipasi ke dalam hidup Anda.

4. Pertahankan gaya hidup sehat

Selama liburan, kita mungkin menikmati makanan, minuman, atau kurang olahraga secara berlebihan. Kembali ke rutinitas yang lebih sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Pastikan untuk makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur. Menjaga kesehatan fisik Anda dapat berdampak positif pada kondisi mental Anda.

5. Tetap terhubung

Jangkau teman dan orang terkasih dan bagikan pengalaman liburan Anda dengan mereka. Membicarakan perjalanan Anda dan membagikan kenangan Anda dapat membantu menjaga getaran positif tetap hidup. Selain itu, rencanakan aktivitas sosial yang dinanti-nantikan, seperti pertemuan atau jalan-jalan, untuk terhubung kembali dengan lingkaran sosial Anda.

6. Memasukkan elemen liburan

Bawa pulang liburan Anda dengan mengintegrasikan elemen liburan Anda ke dalam rutinitas harian Anda. Ini bisa berupa memasak hidangan yang Anda sukai, membuat album foto atau lembar memo, atau mendengarkan musik yang mengingatkan Anda pada perjalanan Anda. Ini dapat membantu Anda memperpanjang perasaan positif yang terkait dengan liburan Anda.

7. Latih perawatan diri

Terlibat dalam aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi. Baik itu membaca buku, mandi busa, melatih mindfulness atau meditasi, atau melakukan hobi, merawat diri sendiri dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan sedih setelah liburan.

Ingatlah bahwa wajar untuk merasa sedikit sedih setelah istirahat yang menyenangkan, tetapi dengan waktu dan perawatan diri, Anda dapat mengatasi perasaan sedih setelah liburan dan menenangkan diri kembali ke rutinitas biasa.