SUKABUMIUPDATE.com - Stres karena pekerjaan sebenarnya bukanlah hal yang tabu lagi untuk didengar, terutama bagi karyawan kantoran mungkin kondisi tersebut kerap mereka alami setiap minggunya.

Kadangkala stres karena pekerjaan ini membuat penderitanya sulit berkonsentrasi, mudah emosi , dan tak jarang orang disekitar menjadi korban kekesalan.

Tapi, kamu tak perlu khawatir lagi saat mengalami kondisi tersebut, karena ternyata ada beberapa cara tenangkan diri saat stres karena pekerjaan yang sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja.

Baca Juga: Info Anyar dari PUPR: Jembatan Cikereteg Sukabumi-Bogor akan Ditutup Mulai 9 Juni

Menghimpun dari psychologytoday.com via Yoursay.id, berikut adalah metode sederhana tenangkan diri dari stres karena pekerjaan.

1. Dengarkan Musik Klasik

Baca Juga: 7 Tempat Makan Mie Kocok Terbaik di Sukabumi, Cocok untuk Makan Siang

Biasanya, seseorang mendengarkan musik ketika sedang bosan atau melakukan perjalanan. Namun, siapa sangka bahwa mendengarkan musik mampu mengurangi hormon stress dalam tubuh, terutama musik klasik.

Jika kamu merasa gelisah, dengarkanlah musik yang menenangkan. Pilihlah instrumen musik yang santai seperti lagu jazz. 

Dengan begitu, perasaan stres yang kamu alami bisa berkurang secara perlahan-lahan dan mampu mengembalikan pikiran fokusmu.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Toko Kain di Sukabumi, Super Lengkap dan Berkualitas

2. Tarik Nafas Dalam

Teknik kedua adalah dengan mengambil napas dalam-dalam beberapa kali. Metode ini jadi salah satu cara jitu ketika seseorang sedang merasa panik atau cemas. Teknik pernapasan ini juga disebut sebagai pernapasan kotak.

Cara melakukan pernapasan kotak adalah dengan menarik napas selama empat hitungan, menahannya selama empat hitungan, dan menghembuskannya selama empat hitungan. Ulangi secara beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.

3. Melakukan Butterfly Hug

Ada salah satu cara yang bisa dilakukan kapanpun meskipun berada di tempat umum, yaitu dengan melakukan Butterfly Hug atau Pelukan Kupu-kupu. Metode ini kerap digunakan untuk menjaga kestabilan emosi seseorang.

Metode ini dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan di dada atau pundak dan menepukkan kedua tangan layaknya kepakan kupu-kupu. 

Butterfly Hug bisa dilakukan jika kamu merasa cemas, tidak percaya diri, atau emosi sedang tidak stabil.

4. Lakukan Kegiatan yang Seru

Agar perasaan dan pikiran menjadi fresh, kita harus melakukan kegiatan yang menyenangkan. Cara tersebut merupakan salah satu tips untuk menenangkan diri sendiri.

Menjalani aktivitas yang kita sukai tentu saja dapat membuat diri kita menjadi lebih baik. Misalnya melakukan me time dengan pergi ke bioskop, makan makanan yang disukai, staycation, atau membaca buku.

Itulah cara tenangkan diri yang bisa dilakukan saat merasa stres soal kerjaan atau tugas akademik. Semoga bermanfaat!

Sumber: Yoursay.id (Portal Suara.com)