SUKABUMIUPDATE.com - Gelisah atau kecemasan merupakan respons alami terhadap stres atau potensi bahaya. Seseorang yang mengalami hal ini akan merasakan perasaan tidak nyaman, khawatir, atau takut tentang peristiwa di masa depan atau hasil yang tidak pasti.

Namun, hal tersebut bisa berdampak buruk jika terjadi secara berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa gelisah berlebihan agar tidak mengganggu kehidupan? Ustadz Adi Hidayat dalam sebuah kajiannya yang diunggah di akun Instagram @kajianustadzadihidayat memberikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa gelisah berlebihan.

Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat Ungkap Manfaat Air Wudhu, Tidak Hanya Bersihkan Hadas

Yang pertama yaitu meminta perlindungan kepada Allah SWT dari kehadiran Syaitan yang memberikan was was atau kegelisahan yang tak wajar dengan membaca membaca taudz

“ atau Anda bisa katakan dengan a'udzubillahiminasysyaithonirrajiim,” kata Ustadz Adi Hidayat.

Lalu yang kedua dengan cara berdzikir atau membaca Al-Qur'an.

“berwudhu buka mushaf, menghadap kiblat sehingga lekat dengan Al Qur'an,” katanya.

Kemudian yang ketiga dengan berwudhu lalu mendirikan Sholat, minta ketenangan pada Allah. Dan yang keempat bisa dengan berdzikir membaca

Baca Juga: Kenapa Seorang Muslim Wajib Melaksanakan Sholat? Ini Penjelasan Ustad Adi Hidayat

“Laa ilaa ha Illa anta subhanaka inni Kuntu minadzolimin”

Dan yang terakhir yaitu dengan membaca doa

اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا وَزَكِّهَاأَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيُّهَا وَمَوْلَاهَا

"Allohumma ati nafsi taqwaha wa zakkaha anta khoiru man zakkaha, anta waliyyuha wa maulaha"

“Ya Allah, berilah ketakwaan kepada jiwaku, sucikanlah jiwaku. Engkaulah sebaik-baik Dzat yang dapat menyucikannya. Engkaulah yang menguasai dan yang menjaganya.” (HR. Muslim)

Baca Juga: Inilah Perbedaan Fasha dan Munkar Serta Cara Mencegahnya Menurut Ustadz Adi Hidayat

“Ini doa yang sering saya baca meminta ketenangan, meminta ketentraman,” kata Ustadz Adi Hidayat.

Itulah beberapa cara yang diungkapkan Ustadz yang biasa disapa dengan panggilan UAH untuk mengatasi rasa gelisah berlebih agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.

Sumber: Instagram/@kajianustadzadihidayat