6 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadan, Bisa Menahan Lapar dan Haus

SUKABUMIUPDATE.com - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan tak sedikit orang yang merasakan kantuk di siang hari. Hal tersebut merupakan hal wajar mengingat pola tidur saat bulan Ramadan sedikit berubah dari bulan biasanya.

Seperti diketahui jika umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-8 jam dalam 24 jam. Namun, ketika berpuasa pastinya waktu tidur akan berkurang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur.

Untuk mengatasi hal tersebut banyak yang memilih melakukan tidur siang agar dapat menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, tidur siang juga dipercaya bisa menghilangkan rasa lapar dan haus saat berpuasa.

Namun, bukan hanya itu, rupanya tidur siang saat puasa Ramadan juga memiliki beberapa manfaat lain untuk kesehatan, apa saja? Berikut ulasannya seperti dikutip dari Akurat.co yang merujuk berbagai sumber, Jumat (31/3/2023).

1. Mengurangi stres

Kebanyakan orang ketika berpuasa, seringkali terasa pusing karena banyak pikiran. Hal ini biasa terjadi saat perut terasa kosong dan lapar, sehingga pikiran menjadi stres. Salah satu cara mengatasinya yaitu dengan tidur siang.

Dari sebuah penelitian, bahwa manfaat tidur siang saat puasa akan membantu menurunkan tekanan darah seseorang yang mengalami tekanan mental.

Karena itu, kalau kamu sedang merasa stres dan pusing, lebih baik untuk istirahat sejenak dengan membiasakan tidur siang agar tubuh kembali pulih dari situasi penuh tekanan.

2. Meningkatkan suasana hati

Seperti yang diketahui, ketika kita merasa banyak pikiran maka biasanya akan melampiaskan amarah. Namun, saat berpuasa tidak boleh meluapkan emosi karena membatalkan puasa.

Perasaan kamu yang sedang berantakan harus segera diatasi, salah satunya dengan tidur siang. Meskipun hanya tertidur selama satu jam, suasana hati kamu akan meningkat dan tidak seperti sebelumnya. Memang benar, istirahat dengan berbaring merupakan pendorong suasana hati menjadi lebih baik.

3. Mempertajam ingatan

Manfaat tidur siang saat puasa selanjutnya adalah membantu otak untuk mempertajam memori. Dengan tidur siang, akan membantu kamu mengingat hal-hal yang sudah kamu pelajari sebelumnya.

Selain itu, keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal kamu akan berfungsi lebih baik lagi. Jadi, ketika kamu akan dihadapi ujian, sebaiknya meluangkan waktu untuk tidur siang terlebih dahulu.

4. Menahan lapar dan haus

Pastinya waktu siang hari adalah cobaan paling berat ketika berpuasa, karena perut akan terasa lebih lapar dan menjadi mudah lelah. Cara terbaik yang bisa kamu lakukan hanyalah tidur siang sejenak.

Saat berpuasa dan kamu kurang tidur, maka dapat memicu naiknya hormon ghrelin yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan. Untuk mengatasinya bisa melakukan tidur siang selama 30-60 menit saja.

5. Menjadi lebih fokus

Manfaat tidur siang saat puasa juga bisa meningkatkan kewaspadaan kamu ketika sedang bekerja. Seseorang yang melakukan istirahat untuk tidur siang akan mampu menyelesaikan seluruh tugas pekerjaannya menjadi lebih efisien.

Apalagi membuat lebih sedikit kesalahan dari tugas yang dikerjakan, karena sudah mengatasi rasa kantuk dengan tidur siang.

6. Meningkatkan kesehatan jantung dan saraf

Sebenarnya, manfaat tidur siang yang paling penting adalah menjaga kesehatan jantung dan saraf. Dengan tidur siang, terbukti dapat mengisi ulang sel-sel tubuh dan mengurangi kemungkinan serangan jantung. Jadi, tidur siang sangatlah penting dalam menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.

Itulah beberapa manfaat tidur siang saat puasa di bulan Ramadan. Luangkan waktumu untuk beristirahat sejenak dan tidur siang selama beberapa menit. Jagalah kesehatan tubuh agar tetap fit untuk melakukan aktivitas selama berpuasa.

Sumber: Akurat.co