Bahaya Tidur Dekat dengan HP, Berapa Jauh Jarak yang Dianjurkan?

SUKABUMIUPDATE.com - Ponsel atau Handphone (HP) kini menjadi kebutuhan primer bagi sebagian orang. Tak hanya komunikasi, HP juga berfungsi untuk menyimpan dokumen hingga pengingat atau alarm rutin bangun tidur.

Tidur dekat dengan HP pun mayoritas dilakukan agar tidak telat bangun katanya. Padahal, HP dan jenis perangkat elektronik atau gawai lain dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan. Seperti yang disebutkan Dosen Psikologi UM Surabaya Universitas Muhammadiyah Surabaya dalam laman resmi um-surabaya.ac.id, yaitu penggunaan HP terlalu lama dapat membuat orang beresiko lebih tinggi terkena sindrom nyeri leher, penglihatan kabur, kelebihan berat badan dan obesitas.

Tidur berdekatan dengan HP bukan hal terbaik, meskipun HP tidak membakar otak, namun ada alasan lain mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengan HP. HP ‌memang‌ memancarkan radiasi, dan radiasi memang berpotensi meningkatkan risiko kanker. Namun radiasi yang keluar dari ponsel dianggap tidak berbahaya, seperti dilansir via Tempo.co.

Radiasi pengion, yang dikirim dari sinar-X dan radon, dapat menyebabkan kerusakan DNA yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker. Tapi radiasi yang dipancarkan dari HP, yang disebut radiasi frekuensi radio, bersifat nonionisasi, artinya tidak menyebabkan kerusakan DNA, menurut National Cancer Institute (NCI). Perlu diketahui, ponsel bukan satu-satunya sumber radiasi di dalam rumah, ada juga radiasi frekuensi radio dipancarkan oleh sinyal radio dan TV, gelombang mikro dan Wi-Fi.

Tidak ada yang bisa membuktikan dengan pasti bahwa tidur dengan HP di bawah bantal meningkatkan kemungkinan kanker, khususnya kanker otak atau leher. Tapi para ahli memiliki bukti yang cukup kuat untuk menunjukkan bahwa ada bahaya lainnya.

Kepala Divisi Neurologi Onkologi di Pusat Kanker Fox Chase di Philadelphia, Amerika Serikat, Stephanie Weiss, mengatakan bahwa meta-analisis besar telah dilakukan untuk mencari dukungan bahwa ada hubungan (antara ponsel dan kanker), tetapi tidak ada yang mampu membuat klaim yang kuat. "Sampai sekarang, kami tidak punya alasan untuk percaya HP menyebabkan kanker," kata dia, dilansir dari Livestrong, Jumat (4/2/2023).

NCI tidak sendirian dalam sikap ini. Sejumlah organisasi besar yang telah meninjau bukti juga mengatakan bahwa penggunaan ponsel, termasuk tidur di samping HP, sebenarnya aman untuk kanker. Organisasi ini termasuk Food & Drug Administration (FDA), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan Komisi Komunikasi Federal.

Bahaya atau Dampak buruk tidur dekat HP

Meski tak perlu khawatir terkena kanker otak karena tidur sambil mengisi daya di sebelah, bukan berarti itu hal yang bagus. Banyak bukti yang menghubungkan penggunaan HP di malam hari dengan tidur yang lebih buruk.

Menggunakan ponsel sebelum tidur dapat mempersulit tertidur karena kombinasi cahaya biru penekan melatonin dan konten yang merangsang. Itu sebabnya, HP di dekat tempat tidur dapat menimbulkan lebih banyak masalah setelah ketika tertidur.

"Tiba-tiba bunyi bip, dengungan, atau suara lain yang berasal dari ponsel sudah cukup untuk membangunkan dari tidur," kata Peter A. Fotinakes, Direktur Medis Pusat Gangguan Tidur di Rumah Sakit Providence St. Joseph di Orange County, California.

"Jika telepon memberi sinyal panggilan masuk atau teks, orang mungkin terpaksa bangun sepenuhnya untuk merespons. Kalaupun memilih untuk tidak merespons, Anda berbaring di tempat tidur sambil memikirkan siapa yang menelepon atau mengirimi SMS pada pukul 2:00 pagi."

Jadi, inilah yang menurunkan kualitas tidur. Ini akan menyebabkan tidur lebih sedikit dibandingkan jika ponsel tidak ada di kamar tidur, rata-rata, sekitar 48 menit lebih sedikit, menurut sebuah studi Oktober 2018 di ‌PLOS One‌.

Seberapa jauh jarak HP yang dianjurkan saat tidur?

Ada yang mengatakan bahwa HP sebaiknya berjarak setidaknya 3 kaki saat sedang tidur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Dari perspektif kualitas tidur, sebaiknya jauhkan HP dari kamar agar tidak terbangun dari tidur karena notifikasi atau tetap terjaga dengan bermain ponsel.

Jadi, ponsel di samping tempat tidur tidak mungkin menjadi senjata yang mematikan. "Risiko kanker cukup rendah. Radiasinya tidak menembus secara mendalam," kata Weiss.

Namun, tidur dekat dengan HP pasti dapat mengganggu istirahat yang memengaruhi tingkat energi dan suasana hati keesokan harinya. Lama-kelamaan ini juga akan mengganggu kesehatan secara umum. Jadi, ada baiknya meletakkannya di ruangan lain saat naik ke tempat tidur.

SUMBER: TEMPO.CO | LIVESTRONG