Supaya Tetap Fit, Simak 5 Tips Hilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

Selasa 24 Januari 2023, 05:45 WIB
Ilustrasi kantuk saat bekerja. | (Sumber : Freepik.com).

Ilustrasi kantuk saat bekerja. | (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Merasakan kantuk saat bekerja adalah suatu hal yang normal dan sering terjadi. Apalagi di hari sebelumnya adalah long weekend yang membuat kita kurang istirahat karena capek liburan.

Akan tetapi, bagaimana jadinya jika rasa kantuk mu mengganggu produktivitas mu dalam bekerja. Bahkan, tugas yang harus segera selesai malah menjadi terhambat.

Hal tersebut tentunya jangan terus dibiarkan, karena rasa kantuk bisa dapat memengaruhi performa kerjamu dan berujung ditegur oleh atasan.

Baca Juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh Wanita, Tanda-Tanda Dia Jatuh Cinta Padamu

Dihimpun Yoursay.suara.com (Portal Suara.com), berikut cara mengatasi rasa kantuk agar saat bekerja kamu tetap produktif.

1. Tidur Tepat Waktu

Kamu harus bisa mengatur jadwal tidurmu. Saat kamu pulang bekerja usahakan untuk mulai mengistirahatkan tubuhmu.

Jangan buat rencana untuk begadang hingga tengah malam seperti kamu merencanakan untuk menghabiskan menonton serial drama, lantaran drama yang kamu tonton terlihat seru ditambah kamu harus berangkat kerja di pagi hari.

Baca Juga: Puasa Sunnah Rajab 2023 Dimulai 23 Januari Besok! Simak Jadwal Lengkapnya

Kalau kamu paham rasa kantuk itu merepotkan, kamu harus sebisa mungkin mengistirahatkan matamu, jangan memaksa matamu untuk terus terbuka.

2. Sarapan dengan Makanan Ringan

Tidur tepat waktu tidak mempan juga? Coba kamu atur pola sarapanmu. Kalau kamu terbiasa sarapan dengan makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau makanan cepat saji, ini bisa jadi pemicu timbulnya rasa kantuk.

Baca Juga: Asa Helper Merajut Mimpi, Lakon Berkeringat Pemuda Cibadak Sukabumi

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengganti dengan makanan yang berbahan sayuran dan juga buah-buahan atau makanan berprotein, karbohidrat serta lemak seperti yogurt, salad buah atau sayur, smoothie, roti panggang yang dipadukan dengan beberapa potongan buat atau sayur.

3. Olahraga Kecil di Pagi Hari

Olahraga kecil di sini maksudnya adalah olahraga yang tidak terlalu berat, setidaknya yang dapat memudahkan kamu berolahraga di sela-sela kegiatan kerjamu, seperti berjalan kaki sebentar mengitari tempat kerjamu.

Baca Juga: Pikat Turis Timur Tengah, Karang Kontol Sukabumi Diserbu Wisatawan saat Libur Imlek

Jika letak kantormu dekat dengan rumah tidak ada salahnya untuk berjalan kaki, selain bagus bisa menghirup udara di pagi hari juga bagus untuk membantumu tetap terjaga saat bekerja.

4. Tidur Siang Sejenak di Jam Istirahat

Jangan jadikan jam istirahat untuk menyelesaikan semua kerjaanmu, manfaatkan waktu istirahat dengan sebaik mungkin seperti makan siang, berolahraga kecil dengan meregangkan otot-ototmu, kalau dirasa masih ada cukup waktu bisa kamu gunakan untuk tidur sejenak agar tubuhmu bisa kembali segar saat bekerja.

5. Minum Air Putih

Bagimu cara mengatasi rasa kantuk dengan meminum kopi. Iya memang benar, lantaran kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi dapat membantu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.

Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu You & I Oleh Diego Gonzales

Namun, biasanya orang yang sudah terbiasa atau kecanduan minum kopi efek melek mata tidak terasa lagi, jadi untuk menyeimbangkannya dengan mengonsumsi air putih yang banyak selain tubuhmu lebih sehat.

Minum air putih juga memberikan bantuan untuk tetap segar sepanjang hari. Menurut Kementerian Kesehatan kamu bisa mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari.

Nah, itu tadi cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja. Semoga cara tersebut bisa membantu kamu dan kamu bisa bekerja menjadi lebih produktif. Semoga bermanfaat!

Sumber: Yoursay.suara.com (Portal Suara.com).

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Sehat

Kantuk Datang Sesudah Makan, Ini Alasannya

Sabtu 02 Februari 2019, 00:01 WIB
Kantuk Datang Sesudah Makan, Ini Alasannya
Berita Terkini
Bola22 November 2024, 12:00 WIB

Prediksi Persebaya Surabaya vs Persija Jakarta di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

Persebeya vs Persija akan tersaji sore ini dalam lanjutan liga 1 pekan ke-11.
Persebeya vs Persija akan tersaji sore ini dalam lanjutan liga 1 pekan ke-11. (Sumber : X/@persebayaupdate/@Persija_Jkt).
Sukabumi22 November 2024, 11:58 WIB

Diduga Pecah Ban, Truk Muatan Pasir Masuk Jurang di Parungkuda Sukabumi

Berikut kronologi sementara kecelakaan tunggal truk muatan pasir masuk jurang di Parungkuda Sukabumi.
Kondisi truk muatan pasir yang masuk jurang di pinggir jalan raya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)
Sukabumi22 November 2024, 11:51 WIB

Babi Hutan Masuk Sumur di Cidolog Sukabumi, Upaya Evakuasi Sampai Dua Jam

Warga Cidolog Sukabumi geger babi hutan masuk sumur 7 meter. Bahu membahu evakuasi hingga membutuhkan waktu dua jam.
Warga evakuasi babi hutan yang masuk ke sumur sedalam 7 meter di Cidolog Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar video/Istimewa)
Science22 November 2024, 11:13 WIB

14 Kecamatan di Sukabumi Waspada! BMKG Keluarkan Peringatan Potensi Banjir

BMKG memprakirakan intensitas curah hujan di sebagian besar wilayah Jawa Barat pada dasarian atau sepuluh hari ketiga November 2024 berkategori menengah hingga tinggi.
Ilustrasi. Motor terseret banjir di Gang Peda Pasar kawasan Ahmad Yani Kota Sukabumi, 5 November 2024. (Sumber: istimewa)
Sukabumi22 November 2024, 11:02 WIB

Warga Jampangtengah Sukabumi Dibacok OTK hingga Luka Parah di Kepala dan Dagu

Seorang pria di Jampangtengah Sukabumi mengalami luka parah di kepala dan dagu usai dibacok sajam oleh orang tak dikenal (OTK).
Ilustrasi. Seorang pria warga Jampangtengah Sukabumi dibacok OTK hingga luka parah. (Sumber Foto: Istockphoto/ Zoka74)
Inspirasi22 November 2024, 11:00 WIB

Sarjana dengan IPK 3,00 Cari Kerja? Cek Info Loker Jawa Barat Berikut!

Lulusan S1 masih nganggur? Berikut Info Loker Jawa Barat untuk Anda!
Ilustrasi. Karyawan Tetap. Info Loker Jawa Barat Lulusan Sarjana dengan IPK 3,00 (Sumber : Freepik/@katemangostar)
Sehat22 November 2024, 10:46 WIB

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh di Musim Penghujan

Musim penghujan memang membawa udara sejuk dan nyaman, namun juga dapat menjadi tantangan bagi kebugaran tubuh. Artikel ini memberikan beberapa tips untuk tetap aktif meski cuaca tidak mendukung.
Menjaga Kebugaran Tubuh di Musim Penghujan (Sumber : Freepik/@pvproductions)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 10:15 WIB

Ustaz Totong Ungkap Alasan Dukung Ayep Zaki-Bobby di Pilkada Kota Sukabumi: Insyaallah Menang

Dalam berbagai kesempatan Ustaz Totong menyampaikan alasannya mendukung Ayep Zaki-Bobby Maulana di Pilkada Kota Sukabumi 2024.
Mantan Ketua DPD PKS Kabupaten Sukabumi, Totong Suparman. (Sumber : Istimewa)
Sehat22 November 2024, 10:00 WIB

7 Khasiat Belimbing untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Maag

Belimbing memang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Buah yang satu ini memiliki rasa yang segar dan kandungan nutrisi yang cukup lengkap.
Ilustrasi - Belimbing, selain enak ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan. | (Sumber : Pixabay.com/sarangib)
Internasional22 November 2024, 09:57 WIB

Prabowo Perpanjang Kunjungan Luar Negeri, Setelah dari Inggris ke Uni Emirat Arab

Awalnya, Inggris menjadi negara terakhir dalam rangkaian kunjungan luar negeri Presiden Prabowo Subianto yang dilakukan sejak 8 November 2024.
Presiden Prabowo Subianto saat menghadiri KTT G20 yang berlangsung di Museum of Modern Art (MAM), Rio de Janeiro, Brasil, pada Senin, 18 November 2024. (Sumber : Setneg RI)