SUKABUMIUPDATE.com - Diet mediterania menempati urutan pertama sebagai salah satu gaya diet terbaik yang akan tren di tahun 2023 ini dari US News and World Report. Yang mana hal tersebut adalah tahun keenam berturut-turut gaya diet ini mendapat penerimaan yang signifikan.
Dasar dari diet Mediterania ini yaitu dengan mengkonsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa diet Mediterania mengurangi risiko komplikasi kesehatan kronis seperti diabetes.
Baca Juga: Ramalan Jayabaya "Semat Ireng Anak-anak Sapi" Nyata! Cornellis Mendarat di Sunda Kelapa
US News and World Report mengungkapkan jika diet mediterania merupakan diet terbaik untu beberapa kategori diantaranya yaitu, diet nabati terbaik, diet terbaik untuk kesehatan tulang dan sendi, diet ramah keluarga terbaik, serta diet terbaik untuk makan sehat.
Selain itu, US News and World Report juga memberikan peringkat kedua untuk diet mediterania sebagai diet terbaik untuk kesehatan jantung dan diabetes.
Penjelasan Singkat Diet Mediterania
Orang yang menjalani diet mediterania ini akan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, bumbu dan rempah-rempah dalam piring mereka.
Baca Juga: 5 Ramalan Jayabaya 2023, Maraknya Fenomena Cocokologi Faktual Masa Depan
Yang mana makanan selain non nabati seperti makanan laut, daginghanya diperbolehkan dikonsumsi sesekali.
Diet Mediterania mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, penurunan kognitif, demensia, diabetes tipe 2, rheumatoid arthritis, juga depresi.
Selain itu, nutrisinya beragam dan sehat, memiliki banyak rasa, padat serat sehingga mengenyangkan di alam.
Lebih mudah untuk ditanamkan dalam diet karena tidak ada batasan pada makanan atau kelompok makanan tertentu.
Tidak ada kerugian mencolok dari diet ini, sehingga membuatnya cocok untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, seseorang harus memperhatikan porsi dan asupan nutrisi saat mengikuti diet Mediterania.
Selain keuntungan diatas, diet ini adalah diet yang sangat ramah biaya. Biaya sepiring makanan Mediterania akan tergantung pada jenis makanan yang akan dikonsumsi. Karena sebagian besar adalah pola makan nabati, maka tidak akan banyak menguras kantong.
Meskipun bentuk diet ini cocok untuk semua orang, namun penderita gangguan ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya diet mediterania karena dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Sumber: Suara.com
