SUKABUMIUPDATE.com - Lari pagi adalah olahraga sederhana yang mudah dilakukan tanpa batas usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Rutinitas olahraga lari pagi dapat dilakukan kapan saja tergantung waktu luang yang dimiliki.
Lari pagi yang dilaksanakan secara rutin dapat membawa dampak positif bagi kesehatan mulai dari produktivitas tubuh hingga menjaga kondisi sendi.
Baca Juga: 20 Orang Sukses di Dunia Hobi Bangun Pagi Jam Segini, Siapa Saja?
Berikut 4 Manfaat Rutinitas Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, dikutip dari halodoc.com!
1. Lari Pagi Meningkatkan Produktivitas
Pepatah Inggris menyebutkan “Burung yang bangun pagi menangkap lebih banyak cacing.” Artinya, lari pagi bisa membantu seseorang untuk menangkap lebih banyak peluang, karena salah satu manfaat lari pagi adalah meningkatkan produktivitas.
Hal itu karena olahraga akan memberi stimulasi baik pada fisik dan mental seseorang. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga merupakan kebiasaan baik yang mendorong bangun tepat waktu.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik agar Lebih Produktif
2. Olahraga Lari Pagi Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari pagi minimal 5 menit setiap hari bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Seorang pelari memiliki resiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan 30 persen lebih rendah untuk resiko kematian akibat masalah kardiovaskular.
Baca Juga: Disebut Sarapan Praktis, Ketahui 7 Bahaya Makan Gorengan Berlebihan bagi Kesehatan Tubuh!
3. Olahraga Membantu Penurunan Berat Badan
Manfaat lari pagi yang ketiga yaitu membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini memang cukup familiar, namun terkadang masih ada saja yang bingung waktu terbaik olahraga untuk efektivitas penurunan berat badan.
Menurut studi 2014 yang terbit dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, tidak ada perbedaan dalam kadar lemak yang hilang antara mereka yang berolahraga setelah makan dan mereka yang berolahraga dalam keadaan puasa.
Sehingga, yang menjadi catatan paling penting adalah konsumsi nutrisi yang tepat dan sehat untuk sarapan agar olahraga tidak menjadi bumerang bagi tubuh.
Baca Juga: Pagi, Siang atau Malam, Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga? Simak Penjelasannya
4. Kesehatan Sendi Lebih Baik karena Lari Pagi
Berlari sempat dipercaya bisa berdampak buruk pada persendian. Akan tetapi, seorang pelari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami masalah persendian.
Hal tersebut dikarenakan pelari cenderung bugar dan memiliki berat badan sehat, sehingga jumlah beban pada sendi pun berkurang.
Manfaat lari pagi juga sering dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik untuk membantu mengurangi resiko osteoartritis.
Sumber : halodoc.com
