Sering Mual di Pagi Hari? 6 Penyebab Morning Sickness dan Tips Mengatasinya!

SUKABUMIUPDATE.com - Morning Sickness atau merasa mual di pagi hari biasanya disandingkan dengan tanda-tanda kehamilan.

Apakah morning sickness selalu menjadi tanda kehamilan?

Perlu diketahui, morning sickness tetap dapat terjadi pada siapapun meskipun belum menikah, baik perempuan atau laki-laki. Sehingga jawabannya adalah 'tidak seluruh morning sickness merupakan tanda kehamilan'.

Selain kehamilan, Simak 6 Faktor Penyebab Morning Sickness Terjadi Pada Seseorang, dikutip dari honestdocs.id!

1. Morning Sickness karena Cemas

Mual di pagi hari bisa menjadi tanda kamu sedang merasa cemas. Penyebab cemas misalnya grogi ketika akan tampil di depan umum atau sekadar deg-degan karena akan ujian.

Ketika merasa cemas, sebagian orang rentan mengalami mual. Emosi ekspresif seperti stres, gugup, atau kecemasan bisa membuat kadar asam dan enzim dalam perut menjadi kacau.

Hal ini menyebabkan kontraksi berlebihan pada otot perut sehingga memicu rasa mual, bahkan sampai muntah.

Selain itu, kondisi orang-orang yang takut dengan muntah atau cemas berlebihan terhadap kesehatannya akan semakin parah karena morning sickness.

Tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi morning sickness karena cemas adalah tarik napas melalui hidung dan buang perlahan dengan mulut. Buat tubuh serileks mungkin untuk mengurangi sensasi mual sedikit demi sedikit.

2. Morning Sickness karena Gula Darah Rendah dan Kelaparan

Ketika terbangun dalam kondisi morning sickness atau perasaan tidak enak badan dan mual, ini bisa menjadi sinyal kadar gula darah sedang rendah.

Selain mual, gula darah rendah juga disertai pusing, tangan gemetar, dan linglung atau kebingungan.

Apalagi ketika tidur perut dalam keadaan kosong. Korelasinya, tidak ada asupan makanan yang diproses dalam tubuh selama beberapa jam tidur, menyebabkan kadar gula darah menurun dan memicu mual di pagi hari.

Tips mengatasi Morning Sickness karena Gula Darah Rendah bisa dengan mengkonsumsi camilan di pagi hari. Contohnya, buah potong, kacang-kacangan, atau segelas jus buah.

Asupan makanan sehat di pagi hari dapat membantu memberikan nutrisi bagi tubuh dan mengurangi rasa mual.

3. Morning Sickness karena Nyeri Otot Leher

Posisi tidur salah sering memicu otot leher terasa nyeri. Selain rasa sakit yang mengganggu, hal ini juga dapat menyebabkan rasa mual dan disorientasi.

Walau terlihat sepele, nyeri otot leher ketika bangun tidur di pagi hari bisa menjadi gejala serius masalah kesehatan lain seperti radang sendi, cakram hernia, fibromyalgia, dan masalah otot lainnya.

Tips mengatasi Morning Sickness karena Nyeri Otot Leher dapat dilakukan dengan peregangan alias stretching atau dengan kompres dingin/hangat di sekitar leher guna melancarkan peredaran darah.

4. Morning Sickness karena Migrain atau sakit kepala

Mual termasuk salah satu gejala migrain atau sakit kepala sebelah. Bukan hanya migrain, jenis sakit kepala lain seperti sakit kepala cluster juga menyebabkan perut kerap tidak nyaman dan mual.

Migrain di pagi hari dapat dipicu oleh banyak hal mulai dari otot tegang, stres, silaunya paparan cahaya, hingga gula darah rendah.

Oleh karena itu, Tips Mengatasi Morning Sickness karena Migrain atau sakit kepala bisa dengan mengidentifikasi kemungkinan penyebabnya.

Kemudian, konsultasi ke dokter untuk mendapatkan obat sakit kepala agar migrain atau sakit kepala yang mengganggu bisa membaik.

5. Morning Sickness karena Dehidrasi

Mual di pagi hari dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi saat bangun tidur.

Dehidrasi pagi biasanya disertai gejala pusing, kulit kering, mata cekung, urin berwarna gelap, dan jarang buang air kecil.

Sebenarnya, dehidrasi di pagi hari adalah hal yang wajar, karena tubuh memang tidak mendapatkan asupan cairan selama tidur.

Akan tetapi, jika sebelum tidur ternyata minum alkohol atau berkafein maka dehidrasi sangat mungkin terjadi karena perasaan sangat haus.

Tips mengatasi Morning Sickness akibat Dehidrasi dapat dilakukan dengan banyak minum air putih saat bangun tidur. Tips lainnya yaitu dapat mengkonsumsi minuman elektrolit guna mempercepat proses hidrasi tubuh.

6. Morning Sickness karena Gejala Maag

Morning sickness juga dapat menjadi tanda gejala maag pada seseorang. Terutama ketika menyantap makanan di sore hari dan tidak sempat sarapan lagi, maka tak heran mual pasti terjadi di pagi hari.

Waktu makan yang telat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, jika tidak segera makan, asam lambung akan terus naik dan membuat lapisan tenggorokan terluka.

Akibatnya, perut tidak hanya terasa perih melainkan dapat memicu kondisi lain seperti mual.

Tips mengatasi Morning Sickness akibat Gejala Maag bisa dilakukan dengan cara memperhatikan waktu makan sebaik mungkin. Hindari kebiasaan menunda makan atau sarapan di pagi hari dan upayakan untuk makan sebelum tidur.

Sumber : honestdocs.id