SUKABUMIUPDATE.com - Selain merasa lapar dan haus, saat menjalankan puasa seseorang juga kerap merasa mengantuk termasuk ketika tengah bekerja.

Rasa kantuk tersebut mengakibatkan seseorang merasa lemas, sulit konsentrasi dan sebagainya hingga mengganggu pekerjaan.

Namun tidak perlu khawatir, mengutip dari Tempo.co, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa Ramadan di tempat kerja yang dilansir dari beberapa sumber.

1. Makan Sahur Secukupnya

(Ilustrasi) Makan sahur - (Pixabay mohamed_hassan)</span

Dikutip dari britishcouncilfoundation.id, ketika kamu sahur dan berbuka puasa, berarti kamu sedang mengisi energi kamu. Namun, bukan berarti porsi makanan yang kamu ambil harus berlebihan.

Makanlah menu sahur secukupnya. Karena makan berlebihan malah akan membuat kamu ngantuk dan lemas. Pilihlah menu-menu yang seimbang. Terutama makanan yang mengandung serat, karena akan membantu kamu menahan rasa lapar.

2. Tidur Cukup

Ilustrasi Tidur - (Freepik)</span

Dilansir dari Tempo.co, masa awal Ramadan biasanya paling berat. Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu hindari di bulan puasa ini.

Usahakan tidak tidur setelah sahur dan upayakan untuk segera pergi ke kantor. Ketika kamu tidur setelah sahur, biasanya kamu malah merasa tidak segar ketika terbangun. Lebih baik kamu mengisi waktu dengan berolahraga atau refreshing. Jika waktu kerja kamu di pagi hari, seperti jam 7-9, berangkatlah segera.

3. Memanfaatkan Waktu Istirahat Kerja

Ilustrasi bekerja - (Unplash.com)</span

Pada saat bulan Ramadan, manfaatkan waktu makan siang kamu untuk benar-benar beristirahat. Membalas waktu tidur yang terpotong karena sahur bisa dilakukan saat jam istirahat makan siang ini. Terlebih lagi godaan rasa ngantuk menyerang di siang hari.

4. Hindari Bekerja Lembur

(Ilustrasi) Kerja lembur. - (Pexels)</span

Jika biasanya kamu menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk dengan menambah jam kerja alias lembur, di bulan puasa sebaiknyakamu pulang lebih cepat. Selain agar bisa menikmati berbuka puasa di rumah bersama keluarga, melaksanakan salat tarawih, kamu punya lebih banyak waktu tidur agar tak terlambat bangun sahur.

Jika ada pekerjaan yang tertunda, kamu bisa membawa pulang pekerjaan tersebut. kamu dapat mengerjakannya setelah makan sahur.

5. Ingat Jika Bekerja Adalah Ibadah

Ilustrasi Bekerja Sebagi Marketing - (Freepik)</span

Anggaplah bekerja sebagai ibadah yang kamu jalankan di bulan puasa. Setiap amalan baik di bulan puasa akan diganjar pahala. Bahkan tidurnya orang yang berpuasa dapat mendatangkan pahala.

Tidur saja mendapatkan pahala, apalagi jika kamu disibukkan oleh pekerjaan. Jadikan prinsip ini sebagai motivasi kamu dalam bekerja, terutama untuk melawan rasa kantuk.

6. Hindari Kafein saat Buka dan Sahur

Ilustrasi Kopi - (Freepik)</span

Kafein di hari biasa mungkin dapat memberimu kesegaran, terutama saat ngantuk datang. Namun di bulan puasa, hindari mengkonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur. Karena kafein dapat melukai lambung kamu dan membuat kamu sakit. Maka dari itu pastikan, selama bekerja di bulan Ramadan kamu tidak mengkonsumsi kafein pada saat sahur.

Sumber: TEMPO.CO/RINDI ARISKA