SUKABUMIUPDATE.com - Selain harus menahan rasa lapar, orang yang menjalankan puasa juga harus menahan rasa haus.

Beberapa orang merasa kuat saat harus menahan lapar namun tidak kuat saat harus menahan rasa haus.

Lalu, bagaimana cara supaya tidak mudah merasa haus saat sedang berpuasa? Kamu bisa melakukan tips berikut seperti dilansir dari Tempo.co.

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Ilustrasi Minum Air Putih - (Freepik)</span

Pastikan banyak minum air untuk menghindari rasa haus yang berlebih sepanjang hari. Hindari minuman manis seperti jus botolan atau minuman ringan sebab selain tidak menyehatkan juga tidak membantu menghilangkan rasa haus dalam waktu yang lama. Melansir dari fk.ui.ac.id, minum air putih baik suhu hangat maupun ruangan dalam jumlah yang cukup juga merupakan cara ampuh agar tidak terlalu harus selama berpuasa.  

2. Konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka

Buah-buahan - (Freepik)</span

Melansir dari healthxchange.sg, buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang kaya serat sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan. Kedua makanan ini mengandung kadar air cukup tinggi, diantaranya buah beri, jeruk, semangka, brokoli, tomat, bayam, dan mentimun.

3. Cukup Istirahat

Ilustrasi Tidur Teratur - (Unplash.com)</span

Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang membantu mengurangi pembakaran kalori. Hal ini membantu tubuh tidak mudah haus. Selain itu, istirahat juga membantu tubuh merasa segar selama berpuasa.

4. Rutin Berolahraga

(Ilustrasi) Olahraga lari - (Pexels/Enric Cruz López)</span

Olahraga membantu tubuh agar tetap segar bugar selama berpuasa. Namun, saat berpuasa harus diperhatikan waktu berolahraga. Misal lakukan olahraga ringan seperti senam atau jogging. Sebaiknya waktu berolahraga selama waktu ramadan adalah 30-60 menit menjelang buka atau 60 menit sesudah berbuka.

5. Kurangi makanan asin dan pedas

Ilustrasi Makanan Pedas - (via resepkekinian.com)</span

Melansir nestle-family.com, makanan asin dan pedas dapat menguras banyak cairan dalam tubuh sehingga tubuh berpotensi mengalami dehidrasi. Makanan asin dan pedas yang bisa dihindari seperti ikan asin, telur asin, sambal, dan lainnya. Karena itu, penting untuk memperhatikan asupan kedua jenis makanan tersebut selama berpuasa.

Sumber: TEMPO.CO/NAOMY A. NUGRAHENI