SUKABUMIUPDATE.com - Sukabumi akhir-akhir ini sering mengalami cuaca ekstrim seperti turun hujan yang disertai dengan angin yang berhembus cukup kencang.

Belum lagi sering juga terjadi perubahan cuaca yang cukup cepat dari yang awalnya cerah tiba-tiba menjadi turun hujan dan sebaliknya.

Perubahan cuaca yang yang tiba-tiba seperti itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti mengalami flu dan sebagainya.

Untuk itu, penting bagi kita mengetahui apa saja yang sebaiknya dilakukan agar tubuh tetap sehat dalam keadaan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang.

1. Beristirahat yang Cukup

Tidur nyenyak dapat membuat tubuh bugar ketika bangun. - (via thehrdirector.com)</span

Saat tubuh mengalami kelelahan karena terlalu sibuk beraktivitas maka dapat  menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga sangat mudah mengalami gangguan kesehatan.

Melakukan istirahat yang cukup menjadi salah satu cara agar daya tahan tubuh tetap kuat dan tidak mudah sakit.

Istirahat yang baik untuk tubuh yaitu tidur. Durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa yaitu antara tujuh sampai delapan jam per hari.

Jadi, saat kamu merasa terlalu sibuk beraktivitas, manfaatkan waktu setelah selesai melakukan aktivitas untuk beristirahat.

Kurangi begadang di malam hari yang dapat mengganggu waktu istirahat kamu. Jika terpaksa harus begadang karena suatu pekerjaan, maka cobalah untuk beristirahat yang cukup saat siang harinya.

2. Memperhatikan Pola Makan

Ilustrasi Makanan yang Mengandung Makronutrisi - (Freepik)</span

Makanan menjadi hal yang sangat penting untuk tubuh manusia terutama makanan sehat.

Selain itu, pola makan yang teratur juga dapat membantu tubuh manusia agar tetap bisa fit dan tidak mudah terserang penyakit

Sebaiknya mulai sekarang lebih bijaklah dan selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi dengan memperhatikan porsi, gizi, teratur, dan kebersihannya.

3. Menjaga Kebersihan

k

Ilustrasi Menjaga Kebersihan - (Pexels.com)</span

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga menjadi suatu yang penting untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat.

Kondisi lingkungan yang kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab penyakit.

Karena itulah, penting untuk menjaga kebersihan diri seperti mandi, mencuci tangan dan sebagainya agar jauh dari bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan juga penting seperti membersihkan area dalam rumah, membersihkan sampah di sekitar rumah, membersihkan gorong-gorong sekitar rumah.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih. - (health line)</span

Air putih merupakan sesuatu yang penting untuk tubuh manusia. Seperti diketahui bahwa dua pertiga bagian tubuh manusia merupakan cairan.

Hal tersebut menjadikan tubuh sangat memerlukan asupan cairan agar bisa tetap fit. Kamu bisa memperbanyak minum air putih untuk membantu memenuhi asupan cairan tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan ginjal, dehidrasi dan sebagainya.

5. Rutin Berolahraga

(Ilustrasi) Seseorang melakukan olahraga lari - (Pexels/Pixabay)</span

Melakukan aktivitas olahraga secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Dengan rutin berolahraga dinilai mampu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga menyebabkan sel darah putih kita dapat tersebar dan menjangkau semua bagian tubuh.

Selain itu,tidak ada salahnya jika kamu mengkonsumsi suplemen seperti vitamin untuk membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.