SUKABUMIUPDATE.com - Panas terik membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Hal ini tentu akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Selain air putih, mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi solusi untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi secara optimal.

Dilansir dari Pinkvilla melalui suara.com, berikut lima buah-buahan yang dapat membatu menghidrasi tubuh:

Semangka

Namanya membuatnya menjadi kandidat teratas yang jelas untuk mempertahankan dan mengisi kembali kandungan cairan dalam tubuh kita. Buah merah matang mengandung lebih dari 90 persen air selain menjadi sumber vitamin C dan memiliki antioksidan, pelindung jantung, sifat anti-diabetes.

Mangga

Musim panas adalah musim mangga, yang mengandung lebih dari 83 persen air. Secara alami, ini adalah buah sempurna lainnya untuk menjaga hidrasi di musim panas. Mangga mengandung Vitamin A, B kompleks, C, E dan K, mineral penting seperti kalium, fosfor, kalsium, dan magnesium antara lain. Mangga juga mengandung polifenol yang melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Nanas

Buah tropis yang tajam dan rasanya manis ini memiliki kandungan air sekitar 86 persen. Nanas adalah gudang mineral penting seperti mangan dan vitamin C. Ini adalah sumber serat makanan yang baik, yang membantu pencernaan dan juga mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Stroberi

Stroberi, seperti semangka, mengandung lebih dari 91 persen air. Seperti buah-buahan lain dalam daftar ini, stroberi mengandung vitamin dan mineral penting. Fenol dalam stroberi memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan juga memiliki efek perlindungan pada metabolisme sel. 

Timun

Mentimun digunakan sebagai sayuran di dapur di seluruh dunia tetapi secara botani adalah buah. Mentimun mengandung sekitar 95 persen air dan merupakan buah musim panas yang sempurna untuk membuat kita tetap terhidrasi. Itu bisa mentah atau sebagai bagian dari resep. 

Terlepas dari kemampuan detoksifikasinya yang terkenal, mentimun memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu dalam mengobati diabetes, iritasi kulit dan pembengkakan. Ini memiliki efek pendinginan pada kulit kita dan sering digunakan sebagai masker wajah.