SUKABUMIUPDATE.com - Menurunkan berat badan merupakan pekerjaan yang cukup sulit bagi sebagian orang. Beragam upaya coba dilakukan demi mendapatkan bobot tubuh yang diinginkan. Namun ternyata, ada cara yang mudah dan murah, yakni dengan lompat tali.
Selain bisa membakar kalori, lompat tali juga akan membantu menguatkan tulang dan meningkatkan kewaspadaan.
Tak heran, sejumlah atlet dan pesohor kelas dunia memilih lompat tali sebagai latihan sehari-hari mereka, seperti yang dilakukan mendiang Muhammad Ali, Kate Hudson, Megan Fox, dan Justin Bieber.
Berikut berbagai manfaat lompat tali
Berapa kalori yang dapat dibakar?
Lompat tali bisa membakar 1.300 kalori per jam. Jika Anda melakukannya 10 menit saja, maka setara dengan berlari sejauh 15 kilometer atau berlari dalam kecepatan sedang selama 30 menit.
Apa manfaat lainnya?
- Bisa meningkatkan aktivitas kardiovaskular, aliran darah lebih lancar, membuat jantung lebih kuat dan dapat memompa lebih banyak darah, begitu juga pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
- Mencegah Anda dari osteoporosis karena kepadatan tulang yang meningkat.
- Memperbaiki konsentrasi.
- Tidak memerlukan alat yang mahal karena hanya seutas tali untuk melompat.
- Tidak memerlukan tempat khusus untuk melakukannya.
Tetapi, sebelum melakukan lompat tali, perhatikan juga hal berikut ini.
- Pilih jenis tali yang cocok dan jangan terlalu panjang atau pendek tapi sesuaikan dengan tinggi badan.
- Pilih tempat melompat atau lantai yang tepat. Hindari permukaan lantai dari semen atau terlalu keras. Lebih baik di tanah berumput atau permukaan yang lebih lunak.
- Hindari pakaian yang dapat menghambat lompatan atau bisa menyangkut di tali.
- Jangan lupa sebelum melakukan lompat tali pemanasan terlebih dulu.
- Lakukan lompat talai secara bertahap, jangan langsung dengan intensitas tinggi.
- Usahakan saat lompat tali mendarat dengan posisi tumit terlebih dulu.
