7 Cara Berikut Dapat Obati Stres, Yuk Cari Tahu

SUKABUMIUPDATE.com - Kita tahu bagaimana rasanya stres menumpuk, perlahan-lahan menjalar, atau menghantam kita sekaligus. Bahkan orang yang paling bahagia dan paling stabil secara emosi pun pasti akan mengalami perasaan stres.

Pengobatan dan terapi sering kali digunakan untuk mengatasi stres, yang tidak diragukan lagi merupakan cara pengobatan yang efektif dan bermanfaat.

Namun pendekatan populer ini tidak berhasil untuk semua orang atau mungkin tidak cukup untuk membantu Anda mengatasi kecemasan parah dalam jangka panjang. Jika ini masalahnya, Anda mungkin tertarik dengan pengobatan alami yang aman dan efektif untuk mengatasi stres yang dapat Anda masukkan ke dalam gaya hidup.

Sebenarnya, stres tidak melulu berdampak negatif pada penderitanya. Bahkan stres sendiri dapat menjadi motivasi seseorang agar lebih bersemangat dalam menjalani hidup. Namun, jika stres bertambah parah maka hal ini jangan di abaikan.

Stres sendiri bisa diobati dengan berbagai cara. Salah satunya dengan melakukan hal-hal sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Obati Stres yang Bisa Dicoba

Dilansir dari laman alodokter, berikut beberapa tips untuk obati stres yang bisa dicoba. Namun jika stres dirasa makin tidak dapat diatasi, bisa jadi hal itu menjadi semakin parah.

1. Tertawa

Jika pikiran terasa kacau, bisa jadi Anda mengalami stres. Maka dari itu, cobalah terapkan obat ini dengan tertawa bersama orang terdekat dan teman-teman seperti menonton siaran komedi.

Karena tertawa disinyalir menjadi salah satu obat pereda stres yang sangat mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan tertawa, secara tidak langsung dapat melancarkan sirkulasi darah, merilexkan otot, mengurangi stres, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Teknik Pernafasan

Dengan melakukan teknik pernafasan saat mengalami stres, maka hal ini dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal buruk yang dapat memunculkan stres.

Karena ketika mengalami stres, tubuh akan bereaksi dan merasakan efeknya seperti pusing, sesak nafas, hingga tekanan darah. Jika menerapkan teknik pernafasan, hal ini dapat menjadi mengaktifkan sistem saraf yang berperan bisa “menenangkan” dan mengurangi keluhan yang dirasakan.

3. Tidur yang Cukup

Obat stres lainnya yang dapat dicoba yaitu tidur yang cukup. Karena dengan tidur yang cukup dapat menenangkan pikiran, mengembalikan suasana hati yang kalut dan tidak nyaman, meningkatkan energi, hingga tubuh merasa segar kembali. Bahkan dengan cukupnya tidur ketika stres disinyalir dapat mencegah menurunnya berat badan akibat hal tersebut.

4. Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi, selain bagus untuk kesehatan olahraga juga menjadi salah satu obat stres.

Karena dengan rutin berolahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh, memperbaiki suasana hati, hingga memperbaiki kualitas tidur.

5. Konsumsi Suplemen Kesehatan Alami

Dengan konsumsi suplemen alami seperti salah satu obat herbal dari tanaman ashwagandha, hal ini diakui dapat menurunkan atau meredakan stres dan kecemasan. Obat herbal ini, bekerja dengan cara menurunkan kadar hormon kortisol (hormon yang dihasilkan oleh tubuh ketika stres dan cemas).

Untuk mendapat manfaat dari suplemen herbal ini, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau dapat dikonsumsi sesuai petunjuk dari kemasan.

6. Psikoterapi

Jika beberapa trik di atas tidak mampu mengurangi stres yang dialami, maka selanjutnya Anda bisa memilih metode psikoterapi. Cara sederhana melakukan psikoterapi yaitu curhat apa yang sedang dialami dengan psikolog. Maka nantinya psikolog akan memberi pendapat atau saran dengan tujuan membentuk pola pikir serta sikap dalam menghadapi stres.

Cara lain dari metode psikoterapi yaitu meliputi konseling, terapi perilaku kognitif.

7. Obat-obatan Medis

Jika stres yang dirasa sudah berat bahkan menimbulkan gangguan fisik hingga mental, maka hal ini perlu diatasi dengan obat-obatan medis untuk mengendalikannya. Jenis obat yang bisa digunakan yaitu antara lain alplazoram, fluoxetine, sertraline, atau lorazepam.

Akan tetapi, obat-obatan tersebut tidak boleh digunakan secara sembarangan dan penggunaannya harus dengan pengawasan dokter. Sebelum mengkonsumsinya, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter serta menjalani serangkaian pemeriksaan.

Perlu kita ketahui dan ingat, bahwa stres merupakan salah satu dari bagian hidup dan semua orang pasti mengalaminya. Akan tetapi, kita dapat mengendalikan mental dan tubuh untuk menghadapinya. Jika stres dihadapi dengan positif, hal ini justru dapat memotivasi untuk menjadi lebih baik lagi kedepannya.