SUKABUMIUPDATE.com - Screen Break adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan jeda atau istirahat dari penggunaan perangkat digital seperti komputer, ponsel, atau tablet.

Screen Break bertujuan untuk mengurangi ketegangan mata, mencegah kelelahan mental, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menerapkan screen break atau jeda penggunaan gadget untuk anak bisa membantu menjaga kesehatan mata, fisik, dan mental mereka. Berikut beberapa tips untuk menerapkan Screen Break untuk anak, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: Sang Penakluk! Fatahillah dan Portugis dalam Catatan Sejarah Sunda Kelapa

Tips Menerapkan Screen Break untuk Main Gadget Anak

1. Terapkan Aturan Waktu

Gunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

Tetapkan durasi waktu maksimal untuk bermain gadget, misalnya 1-2 jam per hari sesuai usia anak.

2. Buat Rutinitas yang Jelas

Tentukan jadwal kapan anak boleh menggunakan gadget, misalnya setelah selesai tugas sekolah atau pada akhir pekan. Sertakan aktivitas non-digital dalam jadwal, seperti bermain di luar, membaca buku, atau menggambar.

3. Gunakan Timer atau Pengingat

Gunakan aplikasi atau alarm untuk mengingatkan anak agar berhenti sejenak dari gadget. Pilih pengingat yang ramah anak, seperti bunyi lucu atau lagu pendek.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Screen Break untuk Mengontrol Waktu Main Gadget Anak

4. Sediakan Aktivitas Alternatif

Sediakan mainan, buku, atau alat seni yang menarik untuk menggantikan gadget selama jeda. Libatkan anak dalam permainan fisik seperti petak umpet, bersepeda, atau olahraga ringan.

5. Libatkan Anak dalam Proses Screen Break

Diskusikan manfaat screen break dengan anak, seperti mengistirahatkan mata dan mencegah sakit kepala. Biarkan anak memilih aktivitas pengganti selama jeda agar lebih semangat melakukannya.

6. Jadilah Contoh yang Baik

Anak cenderung meniru orang tua. Kurangi penggunaan gadget di depan mereka dan tunjukkan bahwa screen break juga penting untuk orang dewasa.

Baca Juga: Naik KA Siliwangi dari Sukabumi, Ini 3 Rekomendasi Wisata Dekat Stasiun Cipatat!

7. Buat Zona Bebas Gadget

Tetapkan area tertentu sebagai zona bebas gadget, misalnya di meja makan atau kamar tidur. Gunakan waktu di zona bebas gadget ini untuk berinteraksi langsung dengan anak.

8. Pantau dan Evaluasi

Amati reaksi anak terhadap screen break dan lakukan penyesuaian jika perlu. Puji anak saat berhasil mengikuti aturan untuk memberikan motivasi positif.

Konsistensi dan komunikasi menjadi kunci suksesnya penerapan screen break. Dengan Cara Screen Break yang Cerdas, anak bisa menikmati teknologi tanpa mengorbankan kesehatan mereka.