SUKABUMIPUDATE.com - Radiasi dari gadget merujuk pada radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, laptop, dan perangkat nirkabel lainnya.
Radiasi ini berasal dari berbagai sumber dalam gadget, termasuk antena untuk komunikasi nirkabel, sirkuit internal, dan layar.
Radiasi gadget umumnya termasuk dalam kategori radiasi non-ionisasi, yang berarti bahwa energinya tidak cukup kuat untuk mengionisasi atom atau molekul di sepanjang jalurnya.
Baca Juga: BMKG: Termasuk Sukabumi, Hujan Berpotensi Guyur Jabar pada Akhir April
Namun, meskipun tidak memiliki energi yang cukup untuk menghasilkan ionisasi langsung, radiasi non-ionisasi masih dapat memiliki efek pada jaringan biologis dan memicu respons biologis.
Tentu, mari kita jelaskan lebih rinci tentang bagaimana Anda dapat melindungi mata Anda dari paparan radiasi gadget:
Cara Efektif Atasi Radiasi Gadget
- Istirahatkan Mata Secara Teratur
Penggunaan gadget secara terus menerus dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan otot.
Oleh karena itu, penting untuk memberi istirahat yang cukup bagi mata Anda. Salah satu metode yang direkomendasikan adalah metode 20-20-20, di mana setiap 20 menit, Anda mengalihkan pandangan Anda dari layar gadget selama setidaknya 20 detik, dan memandang objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Ini membantu merelaksasi otot-otot mata dan mengurangi ketegangan.
- Atur Pencahayaan
Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Hindari penggunaan gadget dalam kondisi pencahayaan yang terlalu rendah atau terlalu terang.
Sebaiknya pilih pencahayaan yang alami atau lampu yang lembut dan tidak menyilaukan. Pencahayaan yang baik akan membantu mengurangi ketegangan mata dan membuat pengalaman penggunaan gadget menjadi lebih nyaman.
Baca Juga: Cara Membuat Jus Sirsak, Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah Agar Kembali Normal
- Gunakan Filter Anti-Sinar Biru
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur.
Pemasangan filter anti-sinar biru pada layar gadget Anda dapat membantu mengurangi paparan sinar biru ini. Banyak gadget dan perangkat lunak sekarang memiliki opsi untuk mengaktifkan mode malam yang secara otomatis mengurangi emisi sinar biru pada layar.
- Atur Kontras dan Kecerahan Layar
Pengaturan kontras dan kecerahan layar yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan mata.
Sesuaikan pengaturan kontras dan kecerahan layar Anda agar lebih nyaman bagi mata Anda. Biasanya, mengurangi kecerahan layar pada malam hari dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
- Perhatikan Jarak dan Posisi Tubuh
Pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman dan menjaga jarak yang aman antara mata Anda dan layar gadget. Jarak yang disarankan adalah sekitar 40-70 cm dari mata Anda.
Kemudian, pastikan bahwa mata Anda sejajar dengan layar gadget Anda untuk mengurangi ketegangan pada leher dan mata.
Baca Juga: Stres Kronis, 8 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tubuh Mudah Sakit
- Gunakan Mata Kucing atau Kacamata Komputer
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus yang disebut "mata kucing" atau kacamata komputer.
Kacamata ini dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan pada mata yang disebabkan oleh radiasi komputer dan dapat membantu melindungi mata Anda dari paparan radiasi yang berlebihan.
- Istirahatkan Mata Setelah Menggunakan Gadget
Setelah Anda selesai menggunakan gadget, pastikan untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata Anda.
Hindari tidur dengan gadget masih menyala atau berada di dekat tempat tidur Anda, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Pemilu AJI: Paslon ESA Tawarkan Jurnalispreneur untuk Jawab Kebutuhan Anggota
Dengan mengikuti tips-tips ini dan memperhatikan kesehatan mata Anda, Anda dapat mengurangi paparan radiasi dari penggunaan gadget dan menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.
Mengingat betapa pentingnya kesehatan mata, penting bagi kita semua untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk melindungi mata kita dari kerusakan akibat penggunaan gadget yang berlebihan.
