SUKABUMIUPDATE.com - Bagi anak kost, sahur bisa menjadi tantangan tersendiri. Waktu terbatas, peralatan masak yang minim, serta keterbatasan ruang di kos seringkali membuat memilih menu sahur menjadi sulit. Namun, sahur tetap harus bergizi dan tahan lama agar energi tetap terjaga sepanjang hari. Untuk itu, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan cepat saji yang tahan lama dan cocok untuk sahur yang praktis dan mengenyangkan.

1. Abon Sapi atau Abon Ayam

Abon adalah salah satu pilihan makanan cepat saji yang sangat praktis dan tahan lama. Cukup dengan mengkonsumsi abon dengan nasi atau roti, kamu sudah mendapatkan sahur yang mengenyangkan. Abon kaya akan protein yang baik untuk tubuh, dan tahan lama jika disimpan dengan benar.

Cara penyajian:

• Tambahkan abon ke atas nasi atau roti.
• Bisa juga dipadukan dengan telur dadar untuk menambah nilai gizi.

Baca Juga: Diduga Oplos Pertamax dengan Pertalite, BPKN: Konsumen Berhak Gugat Pertamina

2. Makanan Kaleng (Sarden, Tuna, atau Kacang)

Makanan kaleng seperti sarden, tuna, atau kacang-kacangan sangat praktis dan tahan lama, cocok untuk anak kost yang tidak punya waktu untuk memasak adapun bagi kamu yang memilih produk makanan kaleng mentah bisa memasaknya terlebih dahulu tidak cukup waktu lama kok untuk memasaknya, sajikan bersama nasi, roti, atau bahkan dimakan langsung.

Rekomendasi:

• Sarden dalam saus tomat atau Tuna bisa dimakan dengan nasi putih atau roti.
• Kacang-kacangan kalengan juga bisa menjadi camilan atau ditambahkan ke dalam salad atau sup.

3. Nasi Instan dan Lauk Siap Saji

Nasi instan adalah pilihan makanan sahur yang sangat praktis dan bisa dimasak dalam waktu singkat. Banyak merek yang menyediakan nasi instan dengan berbagai pilihan lauk seperti ayam, rendang, atau sambal terasi. Ini sangat cocok untuk anak kost yang sibuk dan membutuhkan sahur cepat.

Cara penyajian:

• Masak nasi instan sesuai petunjuk di kemasan.
• Tambahkan lauk siap saji untuk memperkaya rasa dan kandungan gizi.

Baca Juga: Sejarah Prabu Geusan Ulun, Penerima Mahkota Binokasih dari Raja Pajajaran

4. Kornet Sapi atau Ayam

Kornet juga menjadi makanan praktis yang bisa dijadikan lauk sahur. Kamu hanya perlu menggoreng atau menumis kornet, lalu nikmati dengan nasi atau roti. Kornet tersedia dalam kemasan kaleng dan bisa bertahan lama.

Cara penyajian:

• Tumis kornet dengan sedikit minyak dan tambahkan bumbu sesuai selera.
• Sajikan dengan nasi atau roti panggang.

5. Mie Instan dengan Topping Sehat

Mie instan adalah makanan yang sangat mudah ditemukan dan cepat saji. Namun, untuk membuatnya lebih bergizi, kamu bisa menambahkan beberapa topping sehat, seperti telur rebus, sayuran, atau potongan ayam, tapi jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan ya.

Cara penyajian:

• Masak mie instan sesuai petunjuk di kemasan.
• Tambahkan topping seperti telur rebus, daun bawang, atau ayam suwir.

Baca Juga: 6 Destinasi Wisata Religi di Jawa Barat yang Cocok Dikunjungi Saat Ramadan

6. Nasi Goreng Instan

Nasi goreng instan adalah pilihan praktis yang bisa disiapkan dalam waktu singkat. Banyak merek yang menawarkan nasi goreng instan dengan berbagai rasa yang sudah lengkap dengan bumbu dan lauk.

Cara penyajian:

• Tambahkan air secukupnya, masak sesuai petunjuk, dan sajikan.
• Bisa juga ditambahkan telur dadar atau sosis untuk menambah cita rasa.

7. Roti Tawar dengan Selai Kacang

Jika kamu tidak ingin makan berat, roti tawar dengan selai kacang bisa menjadi pilihan cepat dan mengenyangkan. Selai kacang kaya akan lemak sehat dan protein yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Cara penyajian:

• Oleskan selai kacang pada roti tawar.
• Bisa juga ditambahkan irisan pisang atau madu untuk tambahan rasa.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami dan Efektif

8. Sup Mie Instan atau Sup Kalengan

Sup mie instan atau sup kalengan bisa menjadi pilihan praktis untuk sahur. Cukup tuang ke dalam panci dan panaskan, lalu sajikan bersama nasi atau roti. Untuk tambahan gizi, bisa menambah sayuran atau telur rebus.

Cara penyajian:

• Masak sup mie atau sup kalengan sesuai petunjuk.
• Sajikan dengan tambahan sayuran atau protein.

Tips Menyimpan Makanan Cepat Saji agar Tahan Lama:

1. Simpan di tempat yang kering dan sejuk: Pastikan makanan kaleng dan kemasan lainnya disimpan di tempat yang jauh dari sinar matahari langsung untuk menjaga kualitasnya.
2. Gunakan wadah kedap udara: Untuk makanan seperti abon atau kornet, pastikan disimpan dalam wadah kedap udara agar tetap tahan lama.
3. Perhatikan tanggal kadaluarsa: Selalu cek tanggal kadaluarsa sebelum membeli dan mengkonsumsi makanan cepat saji.

Dengan memilih makanan cepat saji yang tepat, sahur kamu bisa tetap praktis, hemat, dan mengenyangkan, meskipun kamu sedang ngekos. Cobalah beberapa rekomendasi di atas, dan nikmati sahur yang memudahkan aktivitas puasa!

Baca Juga: BRIN Prediksi Awal Puasa Ramadan 2025 Pemerintah Berbeda dengan Muhammadiyah

Sumber: Mayo Clinic