SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat perlu menghindari makanan dan minuman tinggi purin serta memilih bahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Berikut beberapa resep minuman yang ramah bagi penderita asam urat, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Resep Minuman Ramah Asam Urat
1. Smoothie Ceri dan Pisang
Bahan-bahan:
- 1 cangkir ceri segar atau beku (tanpa biji)
- 1 buah pisang
- 1 cangkir susu almond tanpa gula
- 1 sendok makan biji chia (opsional)
- Es batu (secukupnya)
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.
Manfaat:
- Ceri mengandung anthocyanin yang membantu mengurangi peradangan dan kadar asam urat.
- Pisang tinggi potasium yang membantu menetralkan asam urat.
Baca Juga: Diabetes Tak Datang Lagi, 9 Tips Efektif Mencegah Gula Darah Tinggi dengan Cara Alami
2. Teh Hijau dengan Lemon dan Madu
Bahan-bahan:
- 1 kantong teh hijau
- 1 cangkir air panas
- 1 sendok teh madu (opsional)
- 1 iris lemon
Cara membuat:
- Seduh teh hijau dengan air panas selama 3-5 menit.
- Tambahkan madu dan aduk hingga larut.
- Peras irisan lemon ke dalam teh dan aduk.
- Sajikan hangat.
Manfaat:
- Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
- Lemon membantu detoksifikasi dan menambah rasa segar sehingga ramah dikonsumsi penderita asam urat.
3. Jus Apel dan Seledri
Bahan-bahan:
- 2 buah apel
- 2 batang seledri
- 1 sendok teh jus lemon
Cara membuat:
- Cuci bersih apel dan seledri, potong menjadi potongan kecil.
- Masukkan ke dalam juicer dan proses hingga menjadi jus.
- Tambahkan jus lemon dan aduk rata.
- Sajikan dingin.
Manfaat:
- Apel mengandung asam malat yang membantu menurunkan kadar asam urat.
- Seledri memiliki sifat diuretik yang membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
4. Infused Water Timun dan Mint
Bahan-bahan:
- 1/2 buah timun, diiris tipis
- Beberapa lembar daun mint segar
- 1 liter air
Cara membuat:
- Masukkan irisan timun dan daun mint ke dalam air.
- Diamkan dalam lemari es selama minimal 1-2 jam sebelum diminum.
- Sajikan dingin.
Manfaat:
- Timun memiliki efek diuretik alami yang membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Mint memberikan rasa segar dan membantu pencernaan, sehingga termasuk minuman ramah asam urat yang bisa dibuat di rumah.
Baca Juga: 21 Rekomendasi Makanan dan Minuman Ramah Asam Urat yang Aman Dikonsumsi
5. Smoothie Alpukat
Bahan-bahan:
- 1/2 buah alpukat
- 1 buah pisang
- 1 cangkir susu almond tanpa gula
- Es batu (secukupnya)
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.
Manfaat:
- Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan mengurangi peradangan, sehingga ramah dikonsumsi penderita asam urat.
6. Teh Jahe Hangat
Bahan-bahan:
- 1 ruas jahe segar, dikupas dan diiris tipis
- 2 cangkir air
- 1 sendok teh madu (opsional)
- 1 iris lemon
Cara membuat:
- Rebus air bersama irisan jahe selama 10 menit.
- Saring dan tuang teh jahe ke dalam cangkir.
- Tambahkan madu dan lemon, aduk rata.
- Sajikan hangat.
Manfaat:
- Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat asam urat.
- Lemon membantu meningkatkan fungsi hati dan detoksifikasi, sehingga ramah dikonsumsi penderita asam urat.
Baca Juga: 6 Pola Hidup Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Lakukan Tanpa Ragu!
Dengan menikmati minuman-minuman ramah asam urat secara teratur, penderita asam urat dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan asam urat.
Tetap jaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk hasil terbaik.
