SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi ada berbagai minuman herbal yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Berikut beberapa minuman herbal yang dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu merasa lebih bahagia, dirangkum dari berbagai sumber:
Minuman Herbal yang Bisa Membantu Meredakan Stres Agar Hidup Bahagia
1. Teh Chamomile (Matricaria chamomilla)
- Manfaat: Chamomile dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur.
- Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh bunga chamomile kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu atau lemon jika diinginkan.
2. Teh Lavender (Lavandula angustifolia)
- Manfaat: Lavender memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh bunga lavender kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu untuk rasa manis.
3. Teh Peppermint (Mentha piperita)
- Manfaat: Peppermint memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi stres.
- Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun peppermint kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan nikmati.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat
4. Teh Lemon Balm (Melissa officinalis)
- Manfaat: Lemon balm dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
- Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun lemon balm kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.
5. Teh Ashwagandha (Withania somnifera)
- Manfaat: Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan keseimbangan emosional.
- Cara Membuat: Rebus 1 sendok teh bubuk ashwagandha dalam 2 cangkir air selama 10-15 menit. Saring dan tambahkan madu atau susu untuk rasa.
6. Teh Valerian (Valeriana officinalis)
- Manfaat: Valerian dikenal untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
- Cara Membuat: Seduh 1 sendok teh akar valerian kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan nikmati sebelum tidur.
Baca Juga: Perilaku Menyakiti Diri Sendiri, Ini 11 Ciri Orang yang Suka Self Harm Ketika Stres
7. Teh Holy Basil (Tulsi) (Ocimum sanctum)
- Manfaat: Holy basil atau tulsi adalah adaptogen yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun tulsi kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.
8. Teh Green Tea (Camellia sinensis)
- Manfaat: Green tea mengandung L-theanine yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk.
- Cara Membuat: Seduh 1 sendok teh daun green tea dalam air panas (bukan mendidih) selama 2-3 menit. Saring dan nikmati.
Baca Juga: 13 Ciri Anak Mulai Stres Karena Sering Dimarahi Orang Tua, Perilaku Sosialnya Beda!
Tips untuk Mengonsumsi Minuman Herbal Agar Lebih Bahagia
- Konsistensi:
Minum teh herbal secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal. Menjadikan minuman herbal sebagai bagian dari rutinitas harian dapat membantu Anda lebih rileks.
- Kualitas Tidur:
Minum teh herbal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya membantu mengurangi stres.
- Relaksasi:
Luangkan waktu untuk menikmati teh Anda. Duduklah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, dan nikmati momen relaksasi.
- Kombinasi dengan Gaya Hidup Sehat:
Minuman herbal akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, olahraga, dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
Dengan mencoba berbagai jenis teh herbal ini, Anda dapat menemukan yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan. Konsumsi minuman herbal juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup sehari-hari.
