SUKABUMIUPDATE.com - Makanan pendamping air susu ibu (MPASI) sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi anak yang masih minum ASI.

Berikut beberapa rekomendasi makanan bergizi yang bisa diberikan kepada bayi usia 6 bulan ke atas sebagai pendamping ASI, dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI

1. Bubur Sayuran

• Bahan: Wortel, brokoli, bayam, atau labu kuning.
• Cara Membuat: Kukus atau rebus sayuran hingga empuk, kemudian haluskan dengan blender atau saring hingga konsistensi yang sesuai untuk bayi.

Baca Juga: 13 Cara Tradisional Mengobati Asam Urat, Alami dan Cepat Sehat!

2. Puree Buah

• Bahan: Pisang, alpukat, apel, pir, atau mangga.
  Cara Membuat: Haluskan buah-buahan segar dengan blender atau cukup hancurkan dengan garpu untuk tekstur yang lembut.

3. Bubur Sereal

• Bahan: Beras merah, oatmeal, atau quinoa.
  Cara Membuat: Masak sereal dengan air atau kaldu hingga sangat lembut, lalu haluskan dengan blender jika diperlukan.

4. Protein Hewani

• Bahan: Ayam, daging sapi, ikan tanpa tulang, atau hati ayam.
  Cara Membuat: Rebus atau kukus protein hewani hingga matang, kemudian haluskan dengan blender dan campur dengan sedikit kaldu untuk tekstur yang lembut.

Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Orang Tua, Beri Kasih Sayang hingga Perhatian yang Tulus

5. Puree Kentang atau Ubi

• Bahan: Kentang, ubi jalar, atau ubi ungu.
  Cara Membuat: Rebus atau kukus hingga empuk, lalu haluskan dengan blender atau hancurkan dengan garpu.

6. Tahu atau Tempe

• Bahan: Tahu atau tempe.
  Cara Membuat: Kukus atau rebus hingga lembut, lalu haluskan dan campur dengan sayuran untuk tambahan nutrisi.

7. Yogurt

• Bahan: Yogurt tawar tanpa tambahan gula.
  Cara Membuat: Sajikan yogurt tawar sebagai camilan atau campurkan dengan puree buah untuk variasi rasa.

Baca Juga: 10 Cara Menjadi Anak yang Baik untuk Orang Tua, Jadi Pribadi Bertanggungjawab!

Tips untuk MPASI yang Aman dan Bergizi

• Mulai dengan Porsi Kecil: Mulailah dengan satu atau dua sendok makan dan tingkatkan porsi secara bertahap sesuai respons bayi.
  Perkenalkan Satu Jenis Makanan pada Satu Waktu: Ini membantu mengidentifikasi kemungkinan alergi atau intoleransi makanan.
  Variasi Makanan: Berikan berbagai jenis makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
  Perhatikan Konsistensi: Pada awalnya, makanan harus sangat halus dan bertahap beralih ke tekstur yang lebih kasar seiring bertambahnya usia bayi.
  Kebersihan: Pastikan semua peralatan yang digunakan untuk menyiapkan dan menyajikan MPASI bersih untuk mencegah infeksi.
  Pantau Reaksi Bayi: Amati reaksi bayi terhadap makanan baru, termasuk tanda-tanda alergi seperti ruam, muntah, atau diare.

Contoh Jadwal MPASI untuk Bayi 6-12 Bulan

• Pagi: Puree buah (pisang atau alpukat)
  Siang: Bubur sereal (beras merah atau oatmeal) dicampur dengan sayuran (wortel atau bayam)
  Sore: Puree sayuran dengan tahu atau tempe
  Snack: Yogurt tawar atau potongan buah yang sangat halus

Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda secara optimal sambil terus memberikan ASI sebagai sumber utama nutrisi.