SUKABUMIUPDATE.com - Bila sudah mulai merasakan bahwa tubuh mudah merasa lelah. Maka sebaiknya Anda coba untuk memulai memperhatikan asupan makanan sehari-hari di rumah.
Karena makanan merupakan sumber energi paling utama pada tubuh. Sehingga apapun yang dimakan haruslah membuat tubuh lebih sehat dan tidak mudah lelah.
Mengutip dari artikel di laman tuasaude.com yang diunggah pada 30 Maret 2023, kelelahan berlebihan dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti kurang tidur, gangguan jantung, depresi, kecemasan, infeksi, anemia, kelainan nutrisi, atau terlalu banyak bekerja.
Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan
Kelelahan berlebihan juga sering terjadi pada kehamilan, terutama saat memasuki trimester pertama. Tubuh mengalami banyak perubahan selama fase ini di tingkat fisik dan hormonal yang menyebabkan lebih banyak pembakaran energi serta penurunan kadar gula.
Beberapa makanan mengandung khasiat yang menambah energi, membangkitkan mood, dan melawan kelelahan. Makanan penambah energi ini juga bisa meningkatkan relaksasi di malam hari agar tidur dapat nyenyak guna mengisi kembali energi untuk hari berikutnya.
Berikut daftar makanan penambah energi agar tidak mudah lelah yang dapat dikonsumsi secara rutin:
Makanan Penambah Energi Agar Tidak Mudah Lelah
Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!
1. Markisa
2. Alpukat
3. Pisang
4. Ceri
5. Selada
6. Kayu manis
7. Teh balsem lemon
8. Madu
9. Kacang kacangan
10. Telur
11. Labu
12. Kacang almond
13. Bayam
14. Gandum
15. Makanan dengan bahan ragi
16. Keju
17. Coklat
18. Kayu manis
19. Brokoli
20. Buah bit
Anda harus berusaha makan 2 atau 3 makanan ini setiap hari. Bisa juga mencoba memasukkan selada ke dalam salad untuk makan siang, pisang dengan kayu manis sebagai camilan, dan jus ceri sebelum tidur.
Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya
Secara umum, makanan di atas membantu merangsang produksi serotonin. Neurotransmitter ini berhubungan dengan kesenangan dan kesejahteraan, meningkatkan relaksasi dan memberikan dorongan energi pada sel.
Hal ini dapat menjamin peningkatan energi untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari setelah istirahat malam yang cukup. Sehingga tubuh tidak mudah lelah dan selalu bertenaga.
