SUKABUMIUPDATE.com - Jeruk Sunkist, seperti jenis jeruk lainnya, memiliki banyak manfaat kesehatan.
Infused water jeruk Sunkist adalah cara yang menyegarkan dan sehat untuk menambah rasa pada air minum Anda. Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk membuatnya:
Cara Membuat Infused Water Jeruk Sunkist
Bahan-bahan Membuat Infused Water Jeruk Sunkist
- 1-2 buah jeruk Sunkist (tergantung pada seberapa kuat rasa yang Anda inginkan)
- 1 liter air (bisa menggunakan air mineral atau air matang)
- Es batu (opsional)
Langkah-langkah Membuat Infused Water Jeruk Sunkist
- Cuci jeruk Sunkist dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida.
- Potong jeruk menjadi irisan tipis atau wedges. Anda juga bisa memotong jeruk menjadi lingkaran untuk tampilan yang lebih menarik.
- Siapkan satu liter air dalam wadah besar, seperti pitcher atau toples kaca yang memiliki penutup.
- Masukkan irisan jeruk Sunkist ke dalam wadah berisi air. Anda bisa menambahkan banyak irisan sesuai selera untuk mendapatkan rasa yang lebih kuat.
- Anda bisa menambahkan bahan tambahan lain seperti daun mint, irisan lemon, atau potongan buah lain (seperti stroberi, mentimun, atau nanas) untuk variasi rasa dan manfaat kesehatan tambahan.
- Tutup wadah dan masukkan ke dalam lemari es. Biarkan air terinfusi selama minimal 2-4 jam. Untuk rasa yang lebih kuat, Anda bisa membiarkannya semalaman.
- Setelah proses infusi selesai, keluarkan dari lemari es. Tambahkan es batu jika diinginkan untuk kesegaran ekstra.
- Sajikan infused water jeruk Sunkist dalam gelas dan nikmati.
Baca Juga: Penampilan Menarik, Ini 9 Gaya Hidup yang Membuat Orang Iri dengan Kita
Tips Membuat Infused Water Jeruk Sunkist untuk Penderita Diabetes
- Gunakan air dingin atau air suhu ruangan, tetapi air dingin biasanya lebih menyegarkan.
- Pastikan jeruk dipotong dengan tipis untuk memastikan rasa lebih cepat meresap ke dalam air.
- Simpan infused water di lemari es dan konsumsilah dalam 24-48 jam untuk mendapatkan rasa terbaik.
- Dengan cara sederhana ini, Anda bisa menikmati infused water jeruk Sunkist yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan dari jeruk.
Baca Juga: 8 Pilihan Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Asam Urat dalam Tubuh
Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari mengonsumsi jeruk Sunkist:
Sumber Vitamin C yang Tinggi:
Jeruk Sunkist kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
Kandungan vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Mendukung Kesehatan Kulit:
Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan membantu penyembuhan luka. Konsumsi jeruk dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Meningkatkan Kesehatan Jantung:
Jeruk mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Sehat Anti Purin untuk Penderita Asam Urat dan Contoh Menunya
Membantu Pencernaan:
Kandungan serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Menurunkan Risiko Batu Ginjal:
Asam sitrat dalam jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urine, membuat lingkungan yang kurang kondusif untuk pembentukan batu ginjal.
Mengontrol Gula Darah:
Meskipun jeruk mengandung gula alami, serat dalam jeruk membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Menurunkan Risiko Kanker:
Antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid dalam jeruk memiliki sifat anti-kanker dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan Sehat Anti Gula untuk Penderita Diabetes
Meningkatkan Kesehatan Mata:
Jeruk mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah degenerasi makula terkait usia.
Meningkatkan Fungsi Otak:
Antioksidan dalam jeruk dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Mengonsumsi jeruk Sunkist secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan ini. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari diet seimbang.
