SUKABUMIUPDATE.com - Air lemon adalah minuman yang terbuat dari air dicampur dengan perasan jeruk lemon.
Minuman air lemon memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa diantaranya:
Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
- Menyegarkan napas
Lemon memiliki sifat antibakteri yang membantu membersihkan mulut dan menyegarkan napas. Minum air lemon dapat membantu mengurangi bau mulut.
- Mendukung pencernaan
Air lemon memiliki efek detoksifikasi dan membantu merangsang produksi empedu oleh hati, yang membantu pencernaan makanan. Ini juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah
- Meningkatkan hidrasi
Minum air lemon adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan Anda. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
- Menurunkan risiko batu ginjal
Air lemon mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mencegah kristalisasi oksalat dan kalsium.
- Menyokong kesehatan kulit
Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. Minum air lemon secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.
- Menyeimbangkan pH tubuh
Meskipun lemon bersifat asam, tubuh akan mengubahnya menjadi zat yang bersifat alkali setelah dicerna. Ini membantu menjaga keseimbangan pH tubuh yang sehat.
- Mengurangi peradangan
Komponen antiinflamasi dalam lemon dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis yang terkait dengan peradangan.
- Mengurangi stres
Aroma lemon diketahui memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Minum air lemon dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua
- Meningkatkan penyerapan nutrisi
Air lemon dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi, terutama karena vitamin C dalam lemon membantu memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa air lemon harus diminum dengan bijak dan tidak berlebihan, karena asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering.
Selain itu, beberapa orang dengan sensitivitas lambung mungkin merasa tidak nyaman setelah minum air lemon, jadi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah pencernaan atau kesehatan yang mendasarinya.
Membuat air lemon sangat mudah dan dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
Bahan-bahan Membuat Air Lemon
1. 1-2 buah lemon (tergantung seberapa banyak air lemon yang ingin Anda buat)
2. Air (sekitar 500 ml untuk 1-2 buah lemon)
3. Es batu (opsional)
4. Gula atau pemanis lainnya (opsional)
Baca Juga: Tinggi Purin, 10 Ikan Laut Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Langkah-langkah Membuat Air Lemon
1. Cuci bersih buah lemon di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida yang mungkin ada di kulitnya.
2. Potong lemon menjadi dua bagian menggunakan pisau tajam. Jika Anda ingin lebih banyak rasa lemon, Anda juga bisa memeras buah lemon menggunakan alat pemeras.
3. Siapkan gelas atau pitcher untuk menyajikan air lemon.
4. Peras perlahan buah lemon ke dalam gelas atau pitcher. Anda bisa menggunakan alat pemeras atau hanya menggunakan tangan Anda untuk memeras lemon. Jika Anda ingin mencampurkan potongan lemon ke dalam minuman, potong beberapa irisan lemon setelah memerasnya.
5. Tambahkan air ke dalam gelas atau pitcher. Anda bisa menyesuaikan banyaknya air sesuai selera, biasanya 1-2 buah lemon untuk setengah liter hingga satu liter air.
6. Jika Anda suka, tambahkan es batu untuk memberikan kesegaran ekstra.
7. Jika Anda menginginkan rasa yang sedikit manis, Anda bisa menambahkan sedikit gula atau pemanis lainnya ke dalam air lemon. Aduk hingga gula larut.
8. Aduk rata air lemon, pastikan perasan lemon tercampur dengan baik dengan air.
9. Air lemon siap disajikan! Anda bisa menambahkan hiasan seperti irisan lemon atau daun mint untuk tampilan yang lebih menarik.
10. Simpan sisa air lemon di lemari es jika tidak langsung habis untuk menjaga kesegarannya. Infused Water air lemon siap dinikmati!
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Anak Merasa Tidak Berharga
Anda bisa menyesuaikan resep membuat Infused Water Air Lemon sesuai dengan selera pribadi, baik dari segi konsentrasi perasan lemon, tambahan gula, atau penambahan bahan-bahan lain seperti daun mint atau buah lainnya. Selamat menikmati kesegaran air lemon!
