SUKABUMIUPDATE.com - Untuk penderita asam urat, memilih makanan laut yang rendah purin dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut beberapa makanan laut yang relatif aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:
Rekomendasi Makanan Laut yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Salmon adalah sumber protein yang baik dan kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.
Kadar purin dalam salmon cenderung rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jumlah moderat oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Trout
Trout adalah ikan air tawar yang juga rendah purin dan memiliki tekstur daging yang lembut. Ikan rendah purin ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat.
- Cod (Ikan Cod)
Cod adalah ikan laut dengan daging putih yang lembut dan rasanya lembut.
Cod umumnya memiliki kadar purin yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 5 Kategori Ikan Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Haddock
Haddock adalah ikan laut dengan daging putih yang lembut dan rendah purin. Ikan ini sering digunakan dalam hidangan panggang, fish and chips, atau sup.
- Tilapia
Tilapia adalah ikan air tawar yang juga dapat ditemukan di perairan pantai. Meskipun ada beberapa kontroversi terkait manfaat nutrisi dari tilapia, namun secara umum, ikan ini dianggap rendah purin dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Baca Juga: Cara Membuat Air Jeruk Lemon untuk Menurunkan Kolesterol, 8 Langkah Simpel!
- Sardine (dalam air)
Sardine dalam air sering dianggap lebih rendah purin daripada yang diawetkan dalam minyak. Karena itu, sardine dalam air dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat.
- Mackerel Atlantik
Mackerel Atlantik adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik dan umumnya memiliki kadar purin yang rendah. Namun, konsumsi harus dibatasi dan disesuaikan dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua
- Ikan Hiu
Ikan hiu merupakan sumber protein rendah purin yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Meskipun makanan laut di atas umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat, tetap penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi dan mengamati bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tersebut.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk saran yang lebih spesifik berdasarkan kebutuhan kesehatan Anda.
Baca Juga: Siap Konsumsi Sufor? Ini 5 Jenis Susu Pengganti ASI untuk Anak
