SUKABUMIUPDATE.com - Apel adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Apel mengandung quercetin, sejenis flavonoid yang dapat membantu mengurangi produksi asam urat dan mengurangi peradangan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi apel untuk kesehatan:
- Kaya akan Serat
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Serat dalam apel membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
- Mengandung Antioksidan
Apel mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melawan kerusakan sel oleh radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan dalam apel ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Menyehatkan Jantung
Konsumsi apel secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Serat, antioksidan, dan fitokimia dalam apel dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta menurunkan tekanan darah.
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kandungan serat dan air dalam apel dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Makan apel sebagai camilan atau bagian dari makanan utama juga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
- Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi apel telah terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Serat dalam apel membantu mengontrol gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam darah.
- Meningkatkan Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
- Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu melawan pertumbuhan sel-sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat terkait dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, paru-paru, dan payudara.
- Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Asupan apel telah terkait dengan peningkatan fungsi paru-paru dan penurunan risiko asma.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Nutrisi dalam apel dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko masalah kulit, seperti jerawat dan keriput.
Baca Juga: Siap Konsumsi Sufor? Ini 5 Jenis Susu Pengganti ASI untuk Anak
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak mengherankan jika apel sering disebut sebagai salah satu buah yang paling sehat. Jadi, tambahkan apel ke dalam pola makan sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Cara Membuat Obat Asam Urat dari Apel dan Jahe
Meskipun tidak ada obat alami yang secara langsung dapat menyembuhkan asam urat, konsumsi makanan tertentu, termasuk apel, dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan mendukung manajemen kondisi tersebut.
Apel mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Kategori Ikan Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Berikut adalah cara membuat minuman yang dapat membantu dalam manajemen asam urat menggunakan apel:
Minuman Jus Apel dan Jahe untuk Obat Asam Urat Alami
Bahan Membuat Jus Apel dan Jahe
- 2-3 apel (pilih apel segar dan matang)
- 1 inci jahe segar
- Air secukupnya
- Madu (opsional, untuk menambah rasa)
Langkah-langkah Membuat Jus Apel dan Jahe untuk Obat Asam Urat
1. Cuci bersih apel dan jahe. Potong apel menjadi potongan kecil.
2. Kupas kulit jahe dan potong menjadi beberapa bagian kecil.
3. Masukkan potongan apel dan jahe ke dalam blender.
4. Tambahkan sedikit air untuk membantu proses blending. Jumlah air dapat disesuaikan sesuai dengan preferensi kekentalan jus.
5. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.
6. Jika diinginkan, tambahkan sedikit madu untuk menambahkan rasa manis.
7. Saring jus apel dengan menggunakan saringan atau kain kasa bersih untuk mendapatkan jus yang halus.
8. Tuangkan jus apel dan jahe ke dalam gelas dan sajikan segar.
Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat di Rumah, Mudah Didapat!
Catatan:
- Konsumsilah jus apel ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat yang kaya akan buah-buahan dan sayuran.
- Selain jus apel, pastikan untuk memasukkan makanan lain yang bermanfaat dalam manajemen asam urat, seperti buah-buahan beri, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan tertentu sebelum menambahkan jus apel dan jahe ke dalam diet asam urat.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
