SUKABUMIUPDATE.com - Konsumsi makanan purin secara bijaksana adalah penting bagi penderita asam urat karena purin adalah zat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi makanan purin dengan benar bagi penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:
Cara Konsumsi Makanan Purin yang Benar untuk Penderita Asam Urat
- Batasi Asupan Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin meliputi daging merah, daging organ (seperti hati dan ginjal), makanan laut (seperti udang, sarden, dan kerang), dan beberapa jenis daging olahan (seperti sosis dan ham).
Batasi konsumsi makanan tinggi purin untuk mengurangi risiko serangan asam urat, ya Updaters!
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Pilih Sumber Protein Rendah Purin
Untuk mendapatkan protein yang cukup, pilihlah sumber protein rendah purin seperti ikan (kecuali jenis yang tinggi purin), telur, kedelai, dan produk susu rendah lemak. Salah satu cara konsumsi purin yang benar untuk asam urat ini akan membantu menjaga asupan purin tetap rendah.
- Konsumsi Sayuran
Sayuran umumnya rendah purin dan dapat dimasukkan dalam diet penderita asam urat.
Contoh sayuran yang rendah purin termasuk bayam, kentang, wortel, brokoli, dan tomat. Namun, hindari sayuran berdaun hijau yang kaya akan purin, seperti bayam dan asparagus.
Baca Juga: 7 Tips Mengkonsumsi Minuman Purin untuk Penderita Asam Urat
- Minum Air yang Cukup
Minumlah banyak air setiap hari untuk membantu menghilangkan asam urat dari tubuh melalui urine. Salah satu cara konsumsi purin yang benar untuk asam urat ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat yang menyebabkan serangan asam urat.
- Hindari Makanan dan Minuman Beralkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menghilangkan asam urat. Penderita asam urat sebaiknya menghindari atau batasi konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman keras.
Baca Juga: 9 Tips Mengkonsumsi Makanan Purin untuk Penderita Asam Urat
- Batasi Konsumsi Gula dan Lemak Jenuh
Gula dan lemak jenuh dalam makanan olahan dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko peradangan dan meningkatkan kadar asam urat. Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh untuk mengurangi risiko serangan asam urat.
- Perhatikan Portion Size
Meskipun beberapa makanan rendah purin aman untuk dikonsumsi, penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi. Konsumsi berlebihan bahkan makanan rendah purin dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Simpel dan Mudah, Cara Membuat Air Rebusan Ketumbar untuk Meredakan Nyeri Sendi
- Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet asam urat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan.
Dengan memperhatikan dan mengontrol asupan makanan purin, penderita asam urat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan menjaga kesehatan sendi.
Baca Juga: 7 Langkah Simpel, Ini Cara Membuat Air Jeruk Nipis untuk Menurunkan Gula Darah
