SUKABUMIUPDATE.com – Fenomena panas yang sedang melanda Indonesia saat ini, merupakan gerakan semu matahari yang selalu terjadi setiap tahunnya.

Adanya cuaca panas ini menjadi tantangan bagi kesehatan dan kenyamanan masyarakat Indonesia untuk melakukan aktivitas, terutama di luar ruangan. Sebab, suhu tinggi yang terjadi dapat mengakibatkan beberapa gejala, seperti kelelahan, mual, muntah, pusing, keringat berlebih, hingga dehidrasi.

Suhu yang terus meningkat dapat menyebabkan gejala serius juga. Maka dari itu, diperlukan beberapa tindakan untuk meminimalisir dampak dari panas ekstrim ini.

Oleh sebab itu, masyarakat Indonesia juga perlu mengetahui pencegahan yang benar agar beraktivitas dengan aman dan tetap sehat di cuaca panas seperti ini.

Baca Juga: 5 Sikap Orang Miskin yang Membuat Hidupnya Sulit Kaya, Kamu Sering Melakukannya?

Berikut, beberapa tips tetap sehat ketika beraktivitas di cuaca panas yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Minum air yang banyak

Di cuaca panas saat ini penting untuk tetap menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Caranya dengan mengkonsumsi air secara teratur agar cairan yang hilang akibat berkeringat bisa tergantikan.

2. Hindari sinar matahari antara pukul 11 Pagi hingga pukul 3 siang

Jam 11 siang adalah waktu ketika matahari mulai naik. Saa itu, cara melindungi diri dari kontak sang surya secara langsung bisa menggunakan topi ataupun payung.

3. Hindari berpakaian berwarna gelap

Berpakaian gelap itu tidak sangat disarankan. Karena panasnya sinar matahari akan mudah terserap oleh tubuh.Gunakanlah pakaian yang longgar dan berwarna baju yang bisa memantulkan matahari agar tidak mudah terserap oleh tubuh.

Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Diri Sendiri Saat Pikiran Tidak Tenang

4. Gunakan Sunscreen minimal 30 SPF

Sunscreen memiliki manfaat untuk membantu memberikan perlindungan dari sinar uv yang dapat menyebabkan kulit noda hitam dan penuaan dini.

5. Perbanyak Konsumsi Buah

Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak kadar air memiliki manfaat untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

6. Jangan terlalu sering Mandi

Keseringan mandi di cuaca panas dapat mengakibatkan kulit menjadi kering. Jadi, mandilah sebanyak 2 kali sehari, meski suhu sangat panas.

Baca Juga: Wajib Waspada agar Terhindar, Inilah 7 Penyakit Berasal dari Kuku

7. Hindari mengkonsumsi alkohol

Jika terlalu banyak mengkonsumsi alkohol akan memperparah dehidrasi dalam tubuh. Jadi lebih baik mengonsumsi air putih ketika cuaca panas.

Dengan tips tersebut akan sedikit membantu untuk tetap sehat, aman, dan nyaman saat beraktivitas di luar ruangan.