SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka, terutama karbohidrat dan gula, untuk mengontrol kadar gula darah mereka.
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dengan batasan oleh penderita diabetes. Simak ulasannya seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan oleh Penderita Diabetes
Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue kering, es krim, dan minuman bersoda, sebaiknya dikonsumsi dengan sangat terbatas atau dihindari sama sekali oleh penderita diabetes.
Baca Juga: 6 Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah
- Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat yang cepat dicerna, seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan dari tepung terigu, dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Penderita diabetes sebaiknya pilih sumber karbohidrat yang lebih kompleks dan berserat, seperti roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Kategori Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Gula Darah
- Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung tambahan gula dan karbohidrat sederhana.
Penderita gula darah disarankan untuk memilih makanan segar dan alami daripada makanan olahan.
- Buah-buahan Manis
Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, beberapa buah sangat tinggi kadar gulanya.
Contohnya adalah mangga, anggur, pisang, dan ceri. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan ini.
Baca Juga: 10 Rempah Alami Indonesia yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah
- Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang seringkali menjadi komplikasi diabetes.
Hindari makanan seperti daging berlemak, makanan olahan yang mengandung minyak hidrogenasi, dan makanan cepat saji.
Selain makanan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak stabil sehingga tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes.
Kemudian, alkohol dapat berinteraksi dengan obat diabetes tertentu. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Setiap individu mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi penting untuk memantau kadar gula darah Anda dan mencatat bagaimana makanan mempengaruhi tubuh Anda.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres
