Pakai Masker Hingga Sarung Tangan, Ini Cara Aman Olahraga di Luar Rumah

Rabu 15 Juli 2020, 01:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi sebagian orang, olahraga di area terbuka mungkin lebih terasa menyenangkan daripada di dalam ruangan. Namun saat kondisi pandemi covid-19, olahraga di luar perlu ekstra hati-hati agar tidak terinfeksi virus.

Dilansir dari Suara.com, pakar kebugaran sekaligus influencer Don Saladino mengatakan kepada Fox News bahwa berolahraga di luar ruangan lebih meningkatkan hasil maksimal.

Namun diakui Saladino, untuk memulai olahraga di luar dalam kondisi pandemi, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari daerah yang aman.

"Pastikan bahwa selama latihan Anda tidak akan berhubungan dengan terlalu banyak orang atau binatang yang tidak dikenal," saran Saladino.

"Pastikan untuk menyelidiki daerah itu, bahkan jika itu adalah halaman Anda sendiri, dari benda tajam. Sehingga Anda tahu ruang Anda aman," tambahnya.

Jika akan berolahraga di tempat umum, Saladino mengingatkan untuk memakai masker. Juga lebih baik membawa sarung tangan, jika Anda akan menyentuh benda publik seperti bangku untuk proses latihan.

Setelah semua itu aman, kemudian susun program olahraga yang akan dilakukan. Saladino sendiri mengaku dirinya menyukai olahraga sprint.

"Saya pribadi lebih menikmati berlari cepat selama ini di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah dan membangun otot-otot yang bergerak cepat," katanya.

Lari cepat bisa lebih terasa menyenangkan jika silakukan bersama anggota keluarga dan dilakukan secara balapan, tutur Saladino.

"Ada beberapa manfaat luar biasa untuk berlatih di luar ruangan, termasuk melakukannya dengan bertelanjang kaki di atas rumput. Ini menghubungkan kita lebih baik dengan lingkungan, menghubungkan elektron dari tanah ke tubuh yang telah terbukti membantu tidur dan mengurangi rasa sakit," ujar pelatih pribadi aktor Deadpool, Ryan Reynolds, itu.

Dengan berolahraga di luar juga artinya Anda bisa mendapatkan bonus sinar matahari yang bermanfaat dalam mengaktifkan vitamin D dalam tubuh. Namun yang jangan sampai terlupa yakni menggunakan tabir surya.

Saladino juga menyarankan sebaiknya mengunduh aplikasi latihan fisik untuk mengoptimalkan sesi olahraga.

"Ada begitu banyak pelatih hebat di luar sana yang memiliki program yang dirancang dan akan membantu Anda meningkatkan tanpa perlu peralatan olahraga. Atau mungkin dengarkan pelatih yang menarik minat Anda yang ditonton live Instagram," katanya.

Sumber: Suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Nasional26 April 2024, 09:31 WIB

Ada Zonasi, Simak 4 Jalur PPDB Tahun 2024 untuk SD, SMP, dan SMA

PPDB diselenggarakan secara objektif, transparan, dan akuntabel.
(Foto Ilustrasi) Ketentuan PPDB diatur dalam Permendikbud Nomor 1 Tahun 2021. | Foto: Freepik/@master1305
Inspirasi26 April 2024, 09:30 WIB

Info Penerimaan Pegawai Lulusan SMA di Perusahaan, Penempatan Jawa Barat

Berikut Informasi Penerimaan Pegawai Lulusan SMA di Perusahaan untuk Penempatan Wilayah Jawa Barat.
Info Penerimaan Pegawai Lulusan SMA di Perusahaan, Penempatan Jawa Barat  (Sumber : Freepik)
Sukabumi26 April 2024, 09:02 WIB

Warga Resah! Beredar Video Konvoi Motor Bersajam di Jalan Pajampangan Sukabumi

Dalam video terlihat salah satu orang yang dibonceng menggesekkan sajam ke aspal.
Tangkapan layar video konvoi kawanan bermotor sambil membawa sajam di Jalan Nasional Jampangkulon-Surade, Desa Talagamurni, Kecamatan Cibitung, Kabupaten Sukabumi, Senin malam, 22 April 2024.| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi26 April 2024, 09:01 WIB

Komisi III DPRD Kabupaten Sukabumi Studi Banding BUMD ke Yogyakarta

Sejumlah anggota Komisi III DPRD Kabupaten Sukabumi saat ini tengah  melakukan perjalanan dinas ke Jogjakarta
Sekretaris Fraksi PAN DPRD Kabupaten Sukabumi Heri Antoni  (Sumber : DPRD Kabupaten Sukabumi)
Sehat26 April 2024, 09:00 WIB

Bisa Anda Coba Dirumah, 8 Ide Camilan Ringan untuk Menurunkan Berat Badan

Camilan dapat membantu memuaskan rasa lapar di antara waktu makan, mencegah keinginan mengidam, dan memberikan nutrisi penting yang sehat dalam makanan Anda.
Ilustrasi - Camilan dapat membantu memuaskan rasa lapar di antara waktu makan, mencegah keinginan mengidam, dan memberikan nutrisi penting yang sehat dalam makanan Anda. (Sumber : pexels.com/@Antoni Shkraba).
Life26 April 2024, 08:00 WIB

12 Kebiasaan Sederhana yang Membuatmu Disenangi Semua Orang

Kebiasaan sederhana ini menunjukkan rasa hormat dan perhatianmu terhadap orang lain, dan orang-orang cenderung merasa dihargai saat merasa didengarkan dengan baik.
Ilustrasi - Kebiasaan Sederhana yang Membuatmu Disenangi Semua Orang (Sumber : Pexels/Thirdman)
Sehat26 April 2024, 07:00 WIB

9 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Bisa Mengurangi Perut Kembung

Rutinitas pagi yang tenang dan santai, seperti minum air hangat, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ilustrasi. Minum Air Hangat. Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari (Sumber : pexels.com/AndreaPiacquadio)
Food & Travel26 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Air Rebusan Kencur untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ini 8 Langkahnya!

Meskipun kencur memiliki banyak manfaat kesehatan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakannya secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Ilustrasi. Air Rebusan Kencur. (Sumber : Instagram/@meygaahuang)
Bola26 April 2024, 05:12 WIB

Timnas Indonesia Lolos Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Menang Dramatis atas Korsel

Fenomenal! Timnas Indonesia berhasil lolos semifinal Piala Asia U-23 2024 usai taklukan Korsel lewat drama adu pinalti.
Rafael Struick (kanan) cetak dua gol untuk Timnas Indonesia U-23 di laga versus Korsel. (Sumber : IG AFC Asian Cup)
Science26 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 26 April 2024, Waspada Hujan Petir di Siang Hari

Cuaca Jawa Barat dan sekitarnya termasuk Sukabumi pada 26 April 2024, yang berpotensi hujan deras disertai petir pada siang hari.
Ilustrasi - Cuaca Jawa Barat dan sekitarnya termasuk Sukabumi pada 26 April 2024, yang berpotensi hujan deras disertai petir pada siang hari. | Foto: Freepik.com/wirestock