Dari Kopi hingga Kefir, 7 Obat Sembelit Alami yang Ada di Rumah

Senin 13 Juli 2020, 02:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Frekuensi buang air besar setiap orang tidak sama. Seseorang bisa saja terbiasa buang air tiga kali sehari tapi orang lain ada yang biasanya hanya buang air sebanyak tiga kali seminggu. Tapi jika dirasa berkurang dari kebiasaan, ditambah perut terasa tidak enak, bisa jadi karena sembelit. 

Mengutip Tempo.co, sembelit bisa diatasi dengan beberapa cara, misalnya banyak minum air putih, lebih rutin olahraga, dan perbanyak konsumsi serat. Ketiga hal tersebut ampuh mengatasi sembelit sebelum meminum obat-obatan.

Serat dan nutrisi lain yang baik untuk atasi konstipasi bisa didapatkan dari ragam asupan sebagai berikut.

1. Lidah buaya

Daging lidah buaya dapat menjadi obat pencahar alami karena mengandung anthraquinone glycosides. Komponen ini mampu mengalihkan sirkulasi air agar bisa lebih banyak masuk ke usus, sehingga tinja lebih mudah bergerak keluar dari sistem pencernaan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan sayur kale dinilai dapat mengatasi sembelit. Sayuran ini kaya akan serat dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Sayuran hijau juga kaya akan kandungan magnesium. Kurangnya kadar magnesium di tubuh dipercaya bisa menyebabkan konstipasi.

3. Apel

Apel mengandung serat, terutama pectin. Pectin adalah jenis serat larut yang dapat berperan sebagai laksatif.

4. Kopi

Kopi bisa bersifat sebagai laksatif yang akan menstimulasi usus dan memicu BAB bagi beberapa orang. Sebab, kopi yang masuk saluran pencernaan bisa bereaksi dengan hormon gastrin. Hormon inilah yang membantu pemecahan makanan di lambung dan mengingkatkan pergerakan usus.

5. Buah beri

Beberapa jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry memiliki kandungan serat yang tinggi, baik yang larut maupun yang tidak larut. Keduanya bisa membantu mengatasi sembelit dengan cara yang berbeda.

6. Kefir

Mengandung probiotik, minuman sejenis yogurt ini bisa memperbaiki kesehatan saluran pencernaan sekaligus meningkatkan sistem imun.

7. Minyak zaitun

Saat masuk ke saluran pencernaan, minyak zaitun bisa berperan sebagai pelumas yang akan memudahkan pergerakan tinja untuk keluar dari saluran cerna. Buang air besar pun lancar.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)