10 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi

Rabu 22 Januari 2020, 21:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Saat tubuh merasa butuh asupan makanan, seseorang dapat mengetahuinya dengan segera. Seringkali perut berbunyi saat merasa lapar. Namun, peringatan yang diberikan oleh tubuh saat kekurangan cairan tidak seekstrem itu.

Minum lebih sedikit air dibanding dengan yang harus dikeluarkan melalui keringat, urin, dalam beberapa situasi menyebabkan diare, muntah, bahkan kerusakan pada bagian vital tubuh. Untuk menghindari dehidrasi, yang dapat mengancam kesehatan tubuh, lihat beberapa tanda dari dehidrasi ringan yang dijelaskan oleh Christopher McStay, kepala operasional klinis dari UC Health Rumah Sakit Universitas Colorado. Berikut tandanya, dilansir dari Cosmopolitan.

Merasa sangat haus

Dehidrasi mempengaruhi konsentrasi cairan tubuh, seperti elektrolit, mineral bermuatan listrik yang berperan pada saraf untuk memberikan sinyal pada tubuh agar mengaktifkan proses metabolisme. Saat tubuh kekurangan cairan, ginjal, organ yang bertanggung jawab untuk mengatur volume darah dan urin, berusaha mencari bantuan. Sebagai respon, hipotalamus pada otak memicu rangsangan haus. Hal tersebut membuat Anda minum lebih banyak dari biasanya.

Hilang nafsu makan

Menurut McStay, dehidrasi ringan dapat menyebabkan mual yang menyebabkan hilangnya nafsu makan. Jika mengalami hal demikian, dianjurkan untuk minum satu gelas air sebelum makan.

Merasa sangat lelah

McStay mengungkapkan, “Saat tubuh kekurangan cairan, terutama air, otak merasa ada yang tidak beres dan menyuruh untuk beristirahat sejenak guna menurunkan risiko kehilangan lebih banyak cairan melalui fungsi tubuh, misal keringat."

Sakit kepala

Menurut McStay, para ahli tidak tahu persis alasan mengapa dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Namun, mereka semua setuju bahwa sistem tubuh, termasuk otak, saraf, dan sinus, yang berkontribusi dalam beberapa masalah sakit kepala, bergantung pada keseimbangan cairan dalam tubuh agar dapat berfungsi dengan benar.

“Saat elektrolit dalam tubuh tidak seimbang, tubuh tidak selalu dapat mengimbanginya,” ujar McStay.

Buang air kecil tidak lancar

Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi tahu ginjal untuk menghemat cairan dengan cara menekan volume urin sehingga buang air kecil tidak lancar. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, seseorang akan buang air kecil setiap tiga atau empat jam sekali.

Air seni berwarna kuning pekat

Saat tubuh dehidrasi, ginjal akan berusaha menahan sebanyak-banyaknya air agar tidak keluar tanpa mengacuhkan tugas utama, mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut menyebabkan warna urin akan lebih gelap dari biasanya dan beraroma tidak sedap.

Diare

Mencret menyebabkan terbuangnya banyak cairan dalam tubuh. Hal tersebut dapat memicu dehidrasi.

Sembelit

Saat dehidrasi, usus bekerja keras untuk mengeluarkan sisa air, hal tersebut dapat memperlambat kerja usus sehingga menyebabkan sembelit.

Elastisitas kulit berkurang

“Kulit akan kekurangan elastisitasnya saat dehidrasi karena menyerap lebih sedikit air,” ujar McStay.

Tidak fokus

Merasa pusing, tidak fokus, bingung, segera hidrasi tubuh. Dehidrasi menyebabkan tekanan darah menurun. Saat tekanan darah menurun, aliran oksigen menuju otak terganggu sehingga menyebabkan tidak fokus. “Jika bukan segelas air, minuman berenergi atau air kelapa murni tidak dapat membantu, segera hubungi dokter,” ujar McStay.

 

Sumber : tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)
Kecantikan29 Maret 2024, 10:45 WIB

5 Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang

Artikel ini akan mengulas beberapa tips dan trik untuk mengidentifikasi foundation yang tepat untuk kulit Anda, termasuk cara memilih warna yang sesuai, mengetahui tekstur foundation yang sesuai, dan memilih coverage atau tutupan yang sesuai dengan kulit.
Ilustrasi. Make Up. Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Sumber: pixabay.com
Food & Travel29 Maret 2024, 10:37 WIB

Jajanan Khas Riau yang Manis dan Lembut, Resep Kue Jongkong Cocok untuk Takjil Puasa

Jajanan manis yang satu ini terbuat dari tepung beras dan santan.
Jajanan tradisional khas Riau, resep Kue Jongkong manis dan lembut. | Foto: YouTube/Kara Santan
Life29 Maret 2024, 10:30 WIB

Gagal Move On, 5 Tanda Dia Belum Bisa Melupakan Masa Lalunya

Artikel ini akan membahas ciri-ciri orang belum move on dari masa lalu, sehingga para pembaca dapat lebih memahami tanda-tanda yang terjadi di masa lalu dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki keadaan.
Ilustrasi. Ingat Mantan. Gagal Move On, Kenali Tanda Dia Belum Bisa Melupakan Masa Lalunya (Sumber : pixabay.com/@Pexels)