Cuaca Panas, Penuhi Kebutuhan Air Putih dengan 10 Cara Ini

Jumat 21 Juni 2019, 23:45 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Cuaca belakangan ini sangat panas di siang hari. Dalam kondisi demikian, tubuh butuh air putih dalam jumlah yang cukup agar tidak dehidrasi.

Para pakar kesehatan menyarankan konsumsi minimal delapan gelas air putih sehari. Sayangnya, karena berbagai alasan, kebutuhan itu sering tidak terpenuhi. Akibat kesibukan, sedang berada di jalan, repot mengurus rumah dan anak, kita sering lupa minum sehingga kebutuhan harian air putih pun tidak terpenuhi.

Masalah ini sering menular ke anggota keluarga lain, yang kebutuhan airnya masih kurang. Untuk mengakali agar kebutuhan air bisa terpenuhi, cobalah 10 trik yang diberikan oleh Hello berikut.

#Tambahkan potongan buah ke botol air agar lebih segar dengan rasa buah, misalnya lemon, jeruk nipis, atau jeruk.

#Ganti minuman di pagi hari, dari kopi atau teh, dengan air hangat, bisa ditambahkan perasan jeruk atau lemon.

#Minum air sebelum dan sesudah makan. Inilah cara terbaik untuk meningkatkan konsumsi air putih sebagai bagian kehidupan sehari-hari.

#Bawa botol air ke manapun pergi, misalnya di tas, mobil, dan samping ranjang sehingga kebutuhan air bisa terpenuhi dan lebih mudah menghitung apakah sudah cukup minum air di hari itu.

#Buat yang menyukai minuman bersoda, cobalah kurangi konsumsinya, awalnya dalam sehari, kemudian dalam seminggu, sampai akhirnya berhenti total.

#Tambahkan hari dengan sparkling water, yang memiliki manfaat sama tapi tidak bersoda.

#Buatlah catatan harian berapa banyak air yang diminum dalam 24 jam. Dengan mengikuti catatan harian, kita bisa tahu apakah hari ini minum lebih banyak atau lebih sedikit dari kemarin.

#Teknologi sangat berperan dalam hidup masyarakat, jadi buatlah pengingat di ponsel atau akun surel untuk memberi peringatan saat waktunya minum.

#Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam gaya hidup sehat minum cukup air putih.

#Bila anak susah minum air putih, cobalah gunakan sedotan dengan aneka warna atau bentuk agar mereka tertarik.

Sumber: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)
Musik29 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral

Inilah Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral di TikTok dan YouTube Music. Sudah Dengar?
Official Music Video Lagu Obsessed Olivia Rodrigo. Sumber: YouTube/Olivia Rodrigo
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)