Studi Baru Ungkap Seberapa Batas Daya Tahan Manusia

Senin 10 Juni 2019, 23:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Science Advances pada 5 Juni 2019, menemukan bahwa ketika orang mempertahankan tingkat aktivitasnya, mereka semua mencapai batas metabolisme yang sama. Pada titik itu, tubuh manusia hanya dapat membakar kalori 2,5 kali lipat tingkat metabolisme istirahat mereka tanpa perlu memecah jaringan sendiri untuk energi.

Laman Healthline, baru-baru ini menyatakan bahwa berolahraga cukup lama akan membuat masalah yang sama, tapi tubuh manusia masih memungkinkan untuk bekerja keras sekarang dan istirahat nanti. Atlet yang berlomba ketahanan seperti triathlon atau ultramarathon secara rutin mendorong tubuh di luar batas kemampuannya.

Peristiwa ini sangat melelahkan dan berlangsung selama satu hari. Sekarang bayangkan menjalankan perlombaan 3.000 mil dari California ke Washington DC, pelari pada dasarnya melakukan enam maraton per minggu selama 20 minggu.

Para peneliti mengatakan ini mungkin menandai batas untuk tingkat aktivitas fisik yang dapat dipertahankan orang dalam jangka panjang. Direktur Pusat Montana untuk Fisiologi Kerja dan Metabolisme Olahraga di University of Montana Brent Ruby, menggambarkan batas pengeluaran energi.

"Jika saya akan melakukan hal semacam ini dari upaya setiap hari selama setahun, berapa pengeluaran energi maksimum yang bisa saya pertahankan tanpa menurunkan berat badan?," ujar Ruby. "Ini bukan batas atas untuk pengeluaran energi."

Sebuah studi yang dilakukan Ruby dan rekan-rekannya menemukan bahwa atlet dalam Ironman memiliki pengeluaran energi total 9,4 kali laju metabolisme istirahat mereka. Untuk atlet dalam ultramarathon 100 mil,  8,5 kali tingkat metabolisme istirahat mereka.

Namun, makalah baru ini menunjukkan bahwa pengeluaran energi yang dapat dipertahankan orang berkurang dengan durasi acara, naik sekitar 2,5 kali laju metabolisme istirahat. Mereka menyarankan bahwa batas ini ditentukan oleh kemampuan sistem pencernaan untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi untuk memicu aktivitas fisik.

Peter Weyand, profesor di bidang fisiologi terapan dan biomekanik di Southern Methodist University di Dallas, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menganggap gagasan ini masuk akal. "Dalam skenario ini, memasukkan kalori ke dalam aliran darah melalui usus menjadi sangat penting," kata Weyand.

Dia mengatakan penelitian di bidang ini telah mengarah pada percobaan tentang cara mempercepat mendapatkan kalori, dalam bentuk karbohidrat sederhana, dari usus ke darah, lalu ke otot. Studi baru berfokus pada berapa banyak tenaga yang bisa dipertahankan orang dalam jangka waktu lama seperti 20 minggu atau lebih tanpa kehilangan berat badan.

Namun, atlet dalam acara ketahanan yang lebih pendek secara rutin membakar lebih banyak kalori selama acara daripada yang mereka lakukan, menciptakan defisit energi. Dalam penelitian Ruby, atlet yang bersaing dalam Ironman atau ultramarathon kehilangan 2,5 kilogram dan 1,5 kilogram berat badan masing-masing.

"Ini tidak terlalu buruk mengingat mereka membakar sekitar 9.000 dan 16.000 kalori selama perlombaan. Jika atlet membakar 9.000 kalori atau lebih selama perlombaan, tidak mungkin mereka bisa makan makanan yang cukup untuk mengikuti, tapi mereka bisa mengejar ketinggalan setelah perlombaan," tutur Ruby.

Ada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas yang bisa Anda pertahankan. Salah satunya adalah menyingkirkan kelebihan panas tubuh. Studi baru juga melihat orang-orang yang bersaing dalam trekking Arktik, di lingkungan yang dingin.

"Bersaing dalam satu Ironman atau ultramarathon akan menciptakan kawah defisit energi yang sangat besar," kata Ruby. "Tapi kemudian selama beberapa hari berikutnya, Anda hanya berbaring dan makan apa pun yang Anda temukan, dan Anda kembali normal, sangat cepat."

Para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam pengeluaran energi maksimal pada atlet yang bersaing dalam kondisi dingin atau hangat. Mereka menulis di koran bahwa ini mungkin karena perlombaan ketahanan biasanya tidak diadakan di bawah suhu yang sangat tinggi. Jika ya, tidak bisa menghilangkan panas tubuh dapat mempengaruhi kinerja dan pengeluaran energi.

Ruby menambahkan bahwa berbicara tentang pengeluaran energi tanpa mempertimbangkan permintaan cairan tidak memberikan gambaran keseluruhan. Dalam studinya, atlet yang bersaing dalam ultramarathon 100 mil kehilangan 87 persen dari total air tubuh awal mereka.

"Coba renungkan sejenak," kata Ruby. "Pertimbangkan kehilangan dan berusaha mengganti cairan sebanyak itu dalam waktu kurang dari 48 jam."

Atlet Ironman dan ultramarathon yang termasuk dalam studi Ruby semuanya adalah pembalap non-elit. Ini menunjukkan bahwa dengan pelatihan yang tepat, nutrisi, dan stamina mental, banyak orang dapat bersaing dalam balapan ini. "Kita masing-masing memiliki kemampuan untuk melakukan ini," ujar Ruby.

SUMBER: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Keuangan28 Maret 2024, 15:15 WIB

Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil?

Warganet ramai membahas pajak penghasilan (PPh) pasal 21 dengan skema terbaru khususnya yang diterapkan pada bulan diterimanya THR 2024
Ilustrasi - Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil? (Sumber : Freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi. (Sumber : Freepik.com/@freepic.diller)
Sehat28 Maret 2024, 14:51 WIB

Kolang-kaling Bisa Bikin Awet Muda? Ini 7 Manfaat Caruluk untuk Kesehatan!

Kolang Kaling atau buah Atap, juga disebut Caruluk oleh orang Sunda Sukabumi. Caruluk seringkali memang dijadikan penganan manis, terutama saat bulan puasa. Padahal, Kolang Kaling penuh manfaat jika dikonsumsi sehari-hari hingga mencegah penuaan dini.
Manfaat buah Kolang Kaling untuk kesehatan tubuh. Sumber foto : YouTube / Galeri Rasa Channel
Life28 Maret 2024, 14:34 WIB

5 Alasan Posisi Tidur Telentang Bikin Awet Muda Menurut Kesehatan

Posisi tidur dengan gaya telentang bisa membuat awet muda pada wajah. Maka dari itu, yuk coba membiasakan diri tidur dengan posisi telentang.
Ilustrasi. Posisi tidur telentang bikin awet muda. Sumber foto : Pexels/cottonbro studio
Sehat28 Maret 2024, 14:30 WIB

Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Berikut ini berbagai air rebusan yang dinilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi
Ilustrasi - Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu  Turunkan Tekanan Darah (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Food & Travel28 Maret 2024, 14:23 WIB

Manis dan Segar Banget! Intip Resep Es Kolang Kaling Cocopandan Untuk Takjil Puasa Ini

Kolang Kaling merupakan salah satu buah yang sering jadi olahan takjil puasa. Contohnya seperti resep Es Kolang Kaling Cocopandan ini.
Resep minuman manis dan segar, Es Kolang Kaling Cocopandan | Foto :  YouTube / Frisian Flag Indonesia
Sukabumi28 Maret 2024, 14:12 WIB

Paripurna DPRD: Bahas LKPJ Bupati Sukabumi 2023 dan Rencana Pembangunan Daerah

LKPJ yang disampaikan merupakan laporan penyelenggaraan urusan pemerintahan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami menyampaikan LKPJ tahun anggaran 2023 pada Rapat Paripurna DPRD di Ruang Rapat Paripurna DPRD, Palabuhanratu, Kamis (28/3/2024). | Foto: Dokpim Kabupaten Sukabumi
Sehat28 Maret 2024, 14:00 WIB

Mengenail Gamaphobia: Ketakutan untuk Menikah dan Berkomitmen dengan Seseorang

Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan.
Ilustrasi - Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan. (Sumber : Pixabay.com/@trx555)
Jawa Barat28 Maret 2024, 13:43 WIB

Termasuk Sukabumi! 31 Titik Rawan Bencana di Jabar, Pemudik Wajib Waspada

Bencana banjir hingga longsor harus diwaspadai oleh pemudik.
(Foto Ilustrasi) Polisi telah melakukan persiapan pengamanan dan pemetaan titik di jalur mudik Jawa Barat yang rawan. | Foto: Istimewa
Food & Travel28 Maret 2024, 13:30 WIB

Obyek Wisata Tertua di Kuningan Punya Koleksi Ikan Keramat dan Sumur Kejayaan

Objek wisata Cibulan menjadi salah satu destinasi wisata unik dan menjadi tempat wisata tertua yang ada di Kuningan
Objek wisata Cibulan menjadi salah satu destinasi wisata unik dan menjadi tempat wisata tertua yang ada di Kuningan (Sumber : Istimewa)