Menu

Sabtu, 18 Mei 2019, 05:00 WIB

10 Langkah Cegah Berat Badan Naik Usai Bulan Puasa

Ilustrasi menimbang berat badan. | Sumber Foto:Shutterstock

SUKABUMIUPDATE.com - Berat badan melonjak naik usai berpuasa bisa menjadi hal menakutkan bagi sebagian orang, terutama yang tak mampu mengontrol asupan makanannya.

Agar berat badan tetap stabil setelah berpuasa, berikut 10 cara yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir Khaleej Times:

1. Hindari makan berlebihan. Sebaiknya perhatikan porsi makanan saat berbuka puasa dan sahur.

2. Kunyah makanan Anda secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.

3. Makan sup dan salad terlebih dahulu karena rendah kalori sehingga membuat Anda merasa kenyang.

4. Minumlah setidaknya delapan gelas air saat berbuka puasa hingga sahur.

5. Makan buah-buahan segar dan jus segar tanpa tambahan gula.

6. Pilih produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.

7. Lebih baik pilih salad buah daripada makanan manis.

8. Berjalan kaki setidaknya setengah jam hingga satu jam setiap hari untuk membakar kalori ekstra.

9. Saat memasak, buat resep Ramadan favorit Anda lebih sehat dengan menghindari menggoreng makanan sedapat mungkin.

Sebaiknya, kurangi jumlah lemak dalam makanan Anda misalnya hanya menggunakan sedikit minyak sayur saat memasak, memilih metode memasak dengan mengukus, atau memanggang.

10. Hindari makan terus menerus, terutama antara berbuka puasa dan sahur, karena terkadang memunculkan rasa lelah akibat kekenyangan.

Sumber: Tempo

E-mail Redaksi : sukabumiupdateredaksi@gmail.com
E-mail Marketing : marketingsukabumiupdate@gmail.com
Komentar Anda
sukabumiupdate.com tidak bertanggujawab atas komentar yang ditulis. Isi komentar sepenuhnya menjadi tanggujawab komentator seperti yang tertuang dalam UU ITE.

BERITA TERBARU

SUKABUMIUPADTE.com - Pernahkah Anda menyadari saat tubuh mengirimkan sinyal tidak baik? Jika iya Anda sebaiknya jangan mengabaikan atau menyelepelekannya. Sebab, hal tersebut menandakan tubuh sedang membutuhkan perhatian dan perawatan khusus. Seperti yang...

SUKABUMIUPDATE.com - Rokok elektrik menjadi tren di kalangan anak muda karena dianggap lebih sehat dibandingkan rokok konvensional. Berbeda dengan rokok konvesnional yang berisi tembakau, rokok elektrik berisi cairan yang...

SUKABUMIUPDATE.com - Perasaan ingin buang angin alias kentut sering datang tanpa diduga. Kadang-kadang di tempat kerja, di dalam pesawat, di dalam lift, saat makan malam bersama keluarga besar. Dalam...

SUKABUMIUPDATE.com - Meski menjalankan ibadah puasa, Anda dianjurkan untuk tetap berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tidak makan dan minum bukan alasan membiarkan lemak menumpuk di tubuh.  Jangan takut bertambah...

    © 2017 Copyright. SukabumiUpdate.com. All Right Reserved
Ikuti Berita
Sukabumi Update Lainnya