Biji Labu, Makanan Alami untuk Kesuburan Pria? Cek Risetnya

Sabtu 11 Agustus 2018, 07:25 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sebagian besar pria memilih pergi ke gym sebagai pilihan utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, cara lain dengan mengkonsumsi makanan alami dan menyehatkan juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Salah satu makanan alami yang baik untuk kesehatan pria adalah biji labu, yang ternyata memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan pria.

Biji labu biasanya berwarna hijau gelap dan berbentuk oval serta tersedia sepanjang tahun.

Seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu 11 Agustus 2018, nilai gizi pada biji labu berupa seng, magnesium, mangan, tembaga, besi, selenium, kalsium, dan fosfor. Mereka adalah sumber protein, asam lemak omega-3, vitamin B, beta-karoten, dan vitamin A.

Satu porsi 28 gram biji labu bebas cangkang mengandung 151 kalori yang berasal dari lemak dan protein. Ini memiliki sekitar 1,7 gram serat dan 5 gram karbohidrat.

Dari nilai gizi tersebut, biji labu memberikan tiga manfaat bagi kesehatan pria. Pertama, meningkatkan kesuburan pria. Biji labu yang memiliki kandungan seng dapat meningkatkan kualitas sperma keseluruhan dan kesuburan pria.

Ini memainkan peran utama dalam menjaga kadar testosterone yang sehat. Nilai gizi pada biji labu secara keseluruhan merupakan nutrisi kunci yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan seksual pria.

Kedua
, meningkatkan kesehatan prostat. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Indian Journal of Urology mengungkapkan bahwa asupan biji labu dapat mempengaruhi kesehatan prostat.

Makan biji labu lebih memperkuat kelenjar prostat dan meningkatkan fungsi hormon yang sehat pada pria.

Mengkonsumsi biji labu dapat membantu mengatasi Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), suatu kondisi yang menyebabkan masalah buang air kecil karena kelenjar prostat membesar. Jadi, konsumsilah secara teratur untuk mengurangi gejala yang berkaitan dengan BPH.

Ketiga
, meningkatkan kesehatan otot. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot dan banyak ditemukan dalam biji labu.

Satu porsi 100 gram biji labu memiliki 23,33 gram protein, menurut bagan nutrisi Departemen Pertanian AS.

Manfaat lainnya, kandungan seng pada biji labu mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan memperbaikinya. Ini juga membantu dalam melahirkan rambut yang sehat dan berkilau.

Adapun kandungan fosfor memulihkan metabolisme dan menyediakan energi bagi tubuh. Biji labu juga dikenal memiliki sifat anti peradangan dan membantu mencegah gangguan pencernaan.

Untuk memakannya, Anda dapat mencampurkan biji labu dengan sereal, granola, sup, smoothies, ataupun dijadikan sebagai taburan salad.  

Namun, perlu diketahui, biji labu ini tinggi serat. Jadi, mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar akan menyebabkan gas dan kembung.

Sumber: Tempo

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Food & Travel29 Maret 2024, 07:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

Meskipun makanan dapat memengaruhi mood, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan agar tidak stres.
Cokelat. Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi stres (Sumber : YouTube Home Cooking Adventure)
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)