6 Langkah Diet yang Justru Menambah Berat Badan

Senin 20 Februari 2017, 07:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi Anda yang berniat menurunkan berat badan melalui diet, tentu sering menyiasati beberapa kebiasaan yang bertujuan menyukseskan diet Anda. Tak jarang pula beberapa orang dari Anda melakukan kebiasaan berdasarkan logika sederhana tanpa mempertimbangkan logika medis. Padahal hasilnya kadang malah sebaliknya. 

Berikut ini beberapa langkah diet yang salah dan malah membuat pelaku diet semakin bertambah berat badannya.

1. Dengan sengaja menunda waktu makan
Banyak pelaku diet yang berpikir menunda waktu makan dapat memperkecil kapasitas lambung dalam mencerna makanan, sehingga Anda berpikir akan makan dalam jumlah lebih sedikit. Ternyata menunda waktu makan dapat memperbesar keinginan makan di waktu berikutnya. Ini adalah bentuk konsekuensi lambung Anda yang kosong lebih lama. 

Hal itu tidak akan membuat lambung Anda menampung makanan lebih sedikit, melainkan malah menagih jumlah lebih banyak. Akibatnya Anda akan selalu merasa porsi makan kurang di waktu berikutnya. Secara tidak sadar, konsekuensi itu membuat Anda memasukkan jumlah makanan dua kali lipat dari saat sebelum diet. Dengan begitu sebaiknya Anda membuat rencana diet yang lebih baik.

2. Tetap meminum produk soda dan susu diet
Meskipun dilabeli produk diet, susu dan soda diet mengandung pemanis buatan. Banyak penelitian menyebutkan pemanis buatan berbahaya bagi tubuh. Sebab, sebagian jenis pemanis buatan mudah sekali diserap darah. Akibatnya,dapat membuat tekanan gula darah menjadi tinggi. Pemanis buatan juga berkonstribusi bagi penambahan lemak peruk penyebab obesitas.

3. Lebih memilih meminum jus dari pada buah aslinya
Banyak pelaku diet yang percaya meminum jus buah sama saja seperti makan buah. Padahal, jus tidak mampu menahan rasa lapar dalam perut. Sebab, jus sudah menghilangkan sebagian serat buah. Karena tetap merasa lapar dalam waktu yang lebih lama ketika diet, maka keinginan makan lagi-lagi jadi lebih besar di waktu makan berikutnya. Sebaiknya, selain minum jus Anda juga makan buah yang mengandung vitamin C. Beberapa penelitian menyebutkan, vitamin C dapat membantu mengurangi rasa lapar.

4. Tetap mengkonsumsi makanan kemasan
Banyak industri makanan yang pasti menggunakan bahan tambahan, baik penyedap rasa atau pemanis buatan guna memperkuat rasa. Bila Anda tetap rajin makan makanan pabrikan atau kemasan akan membuat sirkadian biologis tubuuh Anda menagih jumlah kebutuhan gula atau penyedap rasa seperti yang ada dalam makanan kemasan tersebut. Akibatnya, jumlah gula menumpuk di dalam darah dan lagi-lagi berkontribusi pada lemak perutn penyebab obesitas.

5. Mengkonsumsi jenis makanan yang salah dan memilih menunda sarapan
Bila Anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat saat sarapan, akan berdampak buruk terhadap cara makan Anda di waktu berikutnya. Begitu pula bila Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk sarapan dan memilih menundanya, sebaiknya Anda pikirkan ulang. Menunda sarapan dapat “menjebol” pertahanan diet Anda di waktu-waktu berikutnya. Sarapan yang baik adalah sarapan sehat dan bukan makanan instan.

6. Memilih porsi makanan yang lebih kecil
Ketentuan umum yang berlaku di masyarakat adalah makan dalam porsi sedikit dapat mengurangi berat badan. Ternyata anggapan ini salah. Menurut beberapa penelitian, ada jenis makanan – meskipun dimakan dalam jumlah sedikit, tetap membangkitkan enzim penambah nafsu makan. Enzim ini juga diyakini dapat menstimulasi lemak di dalam tubuh. Karena itu lebih baik memilih jenis makanan dari pada memangkas jumlah porsinya. Tetaplah makan dengan gembira dan mengikuti pola makan sehat tiga kali sehari dengan dua makanan selingan di antaranya.

 

Sumber: TEMPO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Tags :
Berita Terkini
Food & Travel29 Maret 2024, 07:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

Meskipun makanan dapat memengaruhi mood, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan agar tidak stres.
Cokelat. Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi stres (Sumber : YouTube Home Cooking Adventure)
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)