Kiat agar Tidak Makan dan Tidur Terus selama di Rumah

Minggu 19 April 2020, 19:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Merebaknya wabah virus corona memunculkan imbauan untuk berdiam diri di rumah. Dilansir dari tempo.co, kebiasaan atau kegiatan sehari-hari pun berubah. Tak sedikit orang lebih banyak tidur, bahkan intensitas untuk makan atau ngemil bertambah, mungkin juga karena dipicu stres.

Tentu kegiatan tersebut tak baik untuk tubuh dan bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes dan obesitas. Lantas, apa yang perlu dilakukan? Berikut rekomendasi mengatasi rasa ingin ngemil dan ingin selalu tidur selama pembatasan sosial, dilansir dari Psychology Today.

Tidur dan bangun tepat waktu

Satu hal yang dibutuhkan adalah tidur teratur. Pembatasan sosial dan imbauan untuk di rumah saja bukan berarti setiap hari adalah libur. Jangan terlalu banyak tidur di siang hari hingga akhirnya pada malam hari mata akan terjaga.

Berbaju rapi

Jika sepanjang hari memakai piyama atau daster akan mempengaruhi otak untuk selalu ingin tidur atau bersantai.

Gosok gigi

Ketika mulut terasa segar dan bersih akan mengurangi keinginan untuk ngemil.

Keluar untuk berjemur

Anda bisa memanfaatkan waktu setidaknya 10 menit untuk menyerap sinar matahari pada pukul 10.00 WIB. Matahari telah dikaitkan dengan depresi. Sinar matahari mengandung vitamin A dan D yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Makan sayuran

Pada prinsipnya, pikiran akan mengendalikan tindakan, tetapi tindakan juga menciptakan kebiasaan yang memperkuat keyakinan. Coba kendalikan diri untuk memilih sayuran daripada kue seperti brownies.

Jangan buat kue setiap hari

Belakangan banyak orang yang bereksperimen atau mengeksplorasi diri untuk membuat kue selama berdiam diri di rumah. Boleh saja membuat kue tapi cukup dua kali dalam seminggu. Anda mungkin bisa mengalihkan dari kebiasaan membuat kue dengan membuat salad.

Bersenandung

Humming atau bersenandung adalah cara cepat dan mudah untuk mengurangi stres dengan segera. Aktivitas ini telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Plus, tidak mungkin makan sekaligus bersenandung.

 

Sumber : tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)