Ingin Awet Muda? Ini 5 Makanan Wajib dalam Menu Harian Anda

Jumat 24 Januari 2020, 15:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com -  Siapa pun mau terlihat lebih muda dari usianya. Bahkan banyak orang rela merogoh kocek dan melakukan perawatan yang membosankan, kadang menyakitkan, demi awet muda.

Tak ada produk atau prosedur yang mampu melawan penuaan di wajah Anda, tapi Anda bisa meningkatkan kekenyalan kulit dan menunda datangnya tanda-tanda penuaan dini seperti kulit keriput dan bercak-bercak. Selain dengan perawatan, Anda bisa mengubah kebiasaan makan yang buruk dan memasukkan lima makanan ini di dalam menu sehari-hari Anda.

1. Minyak zaitun ekstra virgin

Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan fitonutrien yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Minyak ini juga kaya akan vitamin E, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Penelitian pada hewan yang dikutip Healthline menunjukkan bahwa miynak ini memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain itu, hampir 73 persen minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, yang berhubungan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit. 

2. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu sumber protein terbaik. Selain minim kalori, yoghurt memiliki banyak bakteri baik yang dapat membantu pencernaan, sarat dengan fosfor, riboflavin, Vitamin B12, dan kalsium. Kandungannya juga dapat membantu menunda datangnya garis-garis kerut di susut mata atau sudut bibir Anda.

3. Tomat merah

Banyak cara mengonsumsi tomat, dari dimakan mentah, dimasak, atau dipanggang sebentar dengan minyak zaitun ditambah lada dan garam. Buah ini kaya akan likopen, pigmen yang membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus, menghilangkan sel kulit mati dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi campuran makanan tinggi likopen dan antioksidan tanaman lainnya mengalami penurunan kedalaman kerutan setelah 15 minggu .

4. Wortel

Beta karoten yang ada di dalam wortel dikenal dapat membuat kulit awet muda karena merupakan antioksidan kuat. Jadi, jika Anda ingin kulit yang lebih kencang, sebaiknya mengunyah wortel setiap hari.

5. Buah Malaka

Buah ini banyak namanya, ada yang mengenalnya sebagai buah Malaka, amla, dan Insian gooseberry. Kaya akan vitamin C, buah ini diyakini dapat melawan radikal bebas, mencegah penuaan dan membuat kulit glowing dari dalam. Selain mampu membersihkan kulit, buah Malaka juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 13:00 WIB

10 Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Yuk Lakukan Sederet Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh Berikut!
Ilustrasi. Olahraga. Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh | Foto : Pexels.com/@pixabay
Kecantikan29 Maret 2024, 12:30 WIB

Inilah 4 Fungsi Make Up Glitter, Bisa Bikin Hidung Tampak Mancung!

Glitter pada make-up memiliki fungsi yang beragam dan bisa memberikan tampilan yang spektakuler.
Ilustrasi. Manfaat Glitter dalam Make Up. Sumber: pixabay.com/stux
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)