5 Tips Agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Rabu 19 Juni 2019, 04:22 WIB

SUKABUMIUPDATE.com -Setiap orang memang punya waktu produktifnya sendiri. Meskipun banyak argumen yang menyatakan bahwa orang yang bangun pagi bisa lebih produktif, pada praktiknya hal ini jadi sesuatu yang tidak bisa dipaksakan. Pada akhirnya, enggak begitu penting kapan kamu memulai dan mengakhiri pekerjaanmu, tetapi bagaimana pencapaianmu selama bekerja.

Mungkin selama ini kamu harus mengejar waktu kerja klien di luar negeri. Mau tidak mau, kamu jadi harus menyesuaikan waktu beraktivitasmu dengan adanya perbedaan waktu di lokasi klienmu berada. Kalau sudah begini, bukan hanya waktu tidur yang terbengkalai, hal-hal kecil seperti isi pulsa xl yang bisa online saja bisa terlewatkan.

BACA JUGA: Ngepel dan Nyapu Termasuk Olahraga? Ini Kata Pakar

Namun, kalau kamu memang belum pernah mencoba rutinitas bangun pagi untuk memulai aktivitas, tidak ada salahnya dicoba. Berikut ini 5 tips yang bisa membuat kamu bangun lebih pagi dari biasanya.

1. Jangan Mengubah Waktu Tidur

Tantangan bangun pagi mungkin jadi hal yang sangat berat untuk beberapa orang. Enggak heran sih, bagaimanapun mengubah kebiasaan memang bukan hal yang mudah. Meski begitu, kamu pasti pernah terpaksa bangun pagi untuk mengejar flight atau menghadiri acara tertentu, tapi sayangnya kamu malah kesulitan untuk tidur saat malam.

Nah, hal ini sebaiknya dilakukan secara alami saja, kamu enggak perlu tidur lebih cepat atau berusaha untuk memejamkan mata agar tertidur. Semakin keras upaya kamu untuk tidur pun, malah bikin kamu semakin tidak nyaman untuk tidur. Jadi, biarkan saja kamu tidur saat sudah mulai mengantuk seperti hari-hari lainnya. Memang akan mengantuk saat keesokan harinya bangun, tapi kamu bisa ‘membayar’ waktu tidurmu dengan tidur lebih cepat di malam setelahnya.

2. Sarapan Lebih Banyak Protein

Asupan nutrisi juga penting untuk diperhatikan setiap saat. Mungkin kamu tidak menyangka kalau asupan makan juga bisa mempengaruhi kebiasaan sehari-hari. Saat kamu makan lebih banyak protein untuk sarapan, tubuh akan lebih bersemangat. Hal ini disebabkan oleh tingkat dopamin di dalam tubuh yang meningkat. Saat kamu bangun pagi, tubuh akan langsung merespons dengan positif. Kamu pun lebih siap untuk melakukan aktivitas di hari itu.

3. Nyalakan Lampu

Kalau bangun subuh-subuh, pasti rasanya malas untuk menyalakan lampu. Ya, memang paling sebal kalau sudah harus melihat cahaya terik saat masih mengantuk. Nah, kalau kamu mau bangun lebih pagi, hal ini harus dipaksakan. Keberadaan cahaya akan membuat tubuhmu berhenti memproduksi melatonin yang bikin kamu mengantuk. Jadi, setiap kamu mulai mengantuk, buat ruanganmu terang. Bisa juga kamu pindah ke tempat yang lebih terang, misalnya langsung keluar rumah.

4. Hindari Tidur Siang

Untuk beberapa kesempatan, mungkin kamu akan tergoda untuk rebahan dan tidur siang di sela aktivitas. Kalau kamu sering kesulitan bangun pagi, sebaiknya kurangi kebiasaan ini. Jika kamu sudah terlalu banyak beristirahat di siang hari, kamu akan kesulitan tidur pada malamnya, dan harus memaksa diri untuk bangun lebih pagi dalam keadaan yang kurang segar.

5. Mulailah Aktivitas dengan Hal yang Kamu Sukai

Buat kebiasaan bangun pagimu jadi menyenangkan. Jangan bangun dengan keadaan malas dan bingung. Mulailah dengan melakukan rutinitas yang kamu sukai setiap harinya. Kamu bisa saja bangun dan langsung mencuci muka akan lebih segar, atau malah langsung membuat sarapan sereal lezat sebelum memulai rutinitas lainnya. Dengan memulai hal yang kamu sukai, tubuhmu akan merespon rutinitas bangun pagi dengan baik sehingga tetap nyaman keesokan harinya.

Nah, buat kamu yang selama ini gagal terus buat membiasakan bangun pagi, cobalah lakukan beberapa tips tadi. Tidak perlu langsung dicoba semua, lakukan dulu hal-hal yang menurutmu tidak memberatkan agar kamu tetap nyaman. 

https://www.traveloka.com/bills-and-top-up/pulsa/xl

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy
Sehat28 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung, Yuk Cobain

Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Ilustrasi Yoghurt - Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. | Foto: Pixabay/Pexels
Bola28 Maret 2024, 19:45 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A

Berikut link live streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC di pekan ke-30 Liga 1
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A (Sumber : Instagram/persib, bhayangkarafc)
Life28 Maret 2024, 19:23 WIB

6 Cara Sederhana untuk Menjadi Orang Bijaksana dalam Hidup, Ini Kuncinya

Menjadi orang yang bijaksana sangat penting untuk membantu diri lebih arif dan tidak mudah tergesa-gesa serta mengerti tentang hakikat kehidupan.
Ilustrasi orang bijaksana. (Sumber foto : Pexels/Daryl Johnson)
KATA WARGANET28 Maret 2024, 19:13 WIB

Yusril, Sang Maha Guru untuk Jabatan

Pernyataan Mahfud MD yang beredar di sosmed bahwa Yusril Ihza Mahendra adalah Mahaguru Hukum Tatanegara, kini viral
Syaefufin Simon, Penulis | Foto : dok.pribadi
Life28 Maret 2024, 19:00 WIB

10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin

Catin Yuk Simak, Ini Sederet Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin!
Ilustrasi. Cincin Pernikahan | 10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin (Sumber : pixabay.com/@JeffBalbalosa)